El monólogo interior negativo, la tendencia que tenemos en ocasiones a interpretar las situaciones que nos rodean con una mirada pesimista, puede generar mucho estrés en nuestro día a día, agravando las situaciones estresantes a las que quizás ya estés atravesando. Por lo tanto, fomentar una «voz» interior más positiva es una forma importante de reducir el estrés, pero también de mejorar las habilidades para resolver problemas. Para hacer esto, puede comenzar a rodearse de energía positiva probando las siguientes estrategias.
Cómo crear una «vibra» positiva
Para cambiar tu monólogo interior y tu estado de ánimo de negativo a positivo, es importante rodearte de energía positiva, emociones positivas y personas optimistas. Puedes empezar probando:
Fomentar la música
Puede mejorar su estado de ánimo escuchando música melódica relajante con mensajes de aliento. No es raro que las letras permanezcan en nuestra mente durante horas o incluso días, por lo que sería bueno escuchar música con letras empoderadoras, ya que serán un fondo mental mucho mejor que los comentarios críticos, los pensamientos negativos o los futuros inquietantes. .
Gente optimista
Una de las formas más efectivas de aumentar pero también mantener intacta, a pesar de las dificultades, la energía positiva en tu vida diaria es rodearte de personas optimistas. Los amigos optimistas son los que te brindarán generosamente su apoyo cuando estés «bajo», se divertirán contigo mientras te levantas y te ofrecerán sus consejos cuando te sientas «perdido».
Redefine tus pensamientos
Trate de tomarse un tiempo para pensar de manera proactiva sobre lo que puede hacer para resolver un problema en caso de que surja. De esta forma tendrás en mente un plan funcional y te sentirás más seguro, reduciendo preocupaciones innecesarias. Si, por otro lado, notas que tiendes a concentrarte en las emociones negativas, las experiencias negativas del pasado, sería bueno que cambiaras suavemente tus pensamientos hacia lo que es bueno en tu vida o al menos hacia todo lo que puedas hacer para superar. una situación estresante que experimentas.
¿Por qué es importante superar la negatividad?
La voz interior negativa es equivalente a la energía negativa e interpretación de la vida cotidiana, lo que no nos ayuda mucho cuando vamos a enfrentarnos a las dificultades que surgen. Al contrario, agravamos la sensación de ansiedad o incluso de pánico, lo que nos hace ver la situación aún más difícil de lo que realmente es. Con el tiempo, si dejamos que nuestra voz interior se exprese negativamente, entonces también afecta nuestros pensamientos, resultando en un hábito poco saludable, que nos limita y no nos permite ver las oportunidades para resolver problemas.
