Son muchos los motivos que nos pueden provocar una intensa ansiedad y estrés, como la presentación de un gran proyecto, en el que trabajamos durante mucho tiempo o incluso eventos repentinos que nunca esperábamos que sucedieran. Sin embargo, hay muchos que experimentan una ansiedad intensa en un momento en el que nada de lo anterior está sucediendo. En ambos casos resultan especialmente útiles las tres estrategias de los expertos, que pueden ayudarnos a reducirlo y deshacernos de él de forma paulatina:
La estrategia rápida contra el estrés
Si bien una estrategia rápida contra el estrés no es en sí misma un plan completo para controlarlo, es una excelente primera línea de defensa contra los efectos del estrés crónico.
Esto se debe a que puede ayudarlo a apagar la respuesta de su cuerpo al estrés y responder a los factores estresantes que enfrenta desde un estado mental más tranquilo o relajado. Esto le ayuda a lidiar con el estrés de manera más eficaz y a mantenerse más saludable.
Las estrategias comunes para el alivio rápido del estrés incluyen ejercicios de respiración o el uso del humor.
Frente a la alarma roja
Este paso es un poco más personalizado, pero manejar el estrés es una clave importante. Tómese un tiempo para descansar, especialmente mentalmente, de modo que pueda tratar con la mayor claridad posible lo que le está causando estrés.
Si encuentra un área en su vida diaria que le causa ansiedad o incluso miedo, será más fácil navegar por las estrategias que más le convengan para enfrentarlo.
En el tiro la durabilidad
Otra parte importante de un plan de manejo del estrés es tener algunas actividades regulares en su vida para reponer la energía perdida, pero también las emociones positivas, que lo ayudarán a ser más resistente a lidiar con el estrés en su vida diaria.
En lugar de intentar recuperarse, se revuelcan en su tristeza y, por lo tanto, experimentan más fracasos.
