Estamos en medio de la temporada navideña y justo antes de la rica mesa navideña. La indigestión y la acidez son los trastornos digestivos más comunes, especialmente después de comidas copiosas como las de las vacaciones.
¿Qué causa la acidez de estómago?
La acidez generalmente ocurre después de una comida pesada y picante, así como cuando se acuesta o fuma inmediatamente después de comer. La acidez estomacal es causada por el reflujo del contenido ácido del estómago hacia el esófago, debido a la relajación del esfínter esofágico, que tiende a «cerrarse» después del paso de los alimentos.
Pero si permanece «abierto», entonces «la comida sube desde el estómago» y siente una sensación de ardor en el esófago.
¿Cómo podemos evitarlo?
Para una buena digestión sin acidez, especialmente después de la mesa de Año Nuevo, preste atención a lo siguiente:
- Evite los refrescos con o después de las comidas: Los refrescos pueden relajar el esfínter esofágico, facilitando el reflujo gastroesofágico.
- No coma en exceso: Demasiada comida en el estómago es muy probable que cause hinchazón, acidez e indigestión. Además, mastica bien tus bocados y sin prisas.
- No se acueste inmediatamente después de comer: Acostarse después de comer facilita el «ascenso» del contenido del estómago al esófago. Si realmente desea descansar, coloque dos almohadas en la espalda para que se levante y se evite la regresión.
- Camina tras la mesa: Una actividad suave después de comer, como una caminata tranquila, facilita la digestión porque el contenido del estómago se empuja hacia el intestino.
- Lleva algo cómodoLa ropa ajustada al abdomen, como los jeans ajustados, puede aumentar la presión intraabdominal y causar reflujo.
