Mantener una vida sexual satisfactoria a lo largo del tiempo es uno de los grandes retos de las relaciones a largo plazo. Esta, después de todo, es una de las principales razones por las que muchas personas evitan el compromiso al elegir relaciones efímeras. Pero aún así, incluso si eres feliz con el sexo con tu pareja, en algún momento de tu vida, es posible que necesites orientación para disfrutarlo más.
En este artículo encontrará algunos desafíos que puede enfrentar en su dormitorio y formas de manejarlos.
Relajarse
Estamos tan acostumbrados a vivir con un alto nivel de intensidad que ni siquiera nos damos cuenta de lo estresante que funciona en nuestras vidas y, por supuesto, en nuestro dormitorio. Esta intensidad reduce el placer sexual.
Solución: Es posible que deba hacer cambios en su estilo de vida, como yoga o meditación regulares. Otras opciones incluyen reducir la cantidad de tiempo que pasa frente a una pantalla, para que pueda aprovechar las actividades que lo relajan, como un pasatiempo o ejercicio. La buena noticia es que estas elecciones harán mucho más por ti que beneficiar tu vida sexual, ya que mejorarán tu calidad de vida en general.
Conecta con tu cuerpo
Como pasamos la mayor parte de nuestro tiempo pensando en lugar de sentir con nuestro cuerpo, a medida que pasa el tiempo y la lujuria disminuye, puede resultar difícil sentir placer durante el sexo. La mayoría de las personas no pueden simplemente dejar de enfocarse en la mente y enfocarse en su cuerpo, así como así.
Solución: Haz cosas que te inviten a concentrarte en tu cuerpo en lugar de en tu cerebro pensante: los masajes, la danza, el yoga y la meditación son buenas opciones. Básicamente, practicar cualquier cosa que te permita «soltarte» y sentir en lugar de pensar probablemente te ayudará a conectarte con tu cuerpo durante el sexo.
Siéntete positivo con tu cuerpo, o al menos no negativo.
Si eres crítico con tu cuerpo, te resultará más difícil sentirte «en casa» allí y abrirte al placer físico.
Solución: Es incorrecto asociar lo que sientes por tu cuerpo con lo que sientes por tu apariencia. Estas son dos cosas diferentes. Gran sexo no significa verse bien mientras se tiene sexo, significa sentirse bien mientras se tiene sexo. Cuidarnos a nosotros mismos, como el ejercicio regular y una dieta saludable, realmente puede marcar la diferencia aquí.
Sentirse emocional y físicamente abierto
Esto a menudo requiere un esfuerzo consciente, ya que los factores estresantes de la vida hacen que nuestro cuerpo se tense y que nuestro corazón se «cierre». Así como nuestro corazón no puede ser receptivo si no nos sentimos vulnerables y abiertos, nuestro cuerpo no puede disfrutar del sexo si estamos «cerrados en nuestro caparazón». Para la mayoría de las personas, el sexo memorable sucede cuando nos permitimos ser vulnerables de alguna manera, para ser verdaderamente visibles.
Solución: Cuando su cuerpo esté relajado, imagine que su corazón y su cuerpo se ablandan y se abren, permitiendo de alguna manera que su corazón ocupe más espacio en su cuerpo y que su cuerpo se expanda en la habitación. Estos sentidos pueden ayudarte a relajar tus defensas, «derribar» los muros que has establecido para tu autoprotección en tu vida diaria y permitir que tu yo sexual más profundo sea visto y sentido. También puedes intentar repetir un mantra en silencio para ti mismo, como «relajarse» o «abrirse».
Responsabilízate de tu satisfacción sexual
No espere a que su pareja lo complazca o «arregle» su vida sexual, ya que con el tiempo puede volverse cada vez más difícil desarrollar niveles más altos de deseo. Esto sucede por varias razones. Las nuevas parejas sexuales generalmente son más emocionantes que las parejas a las que estamos acostumbrados. Además, las hormonas cambian y los cambios naturales que ocurren con la edad pueden conducir a una disminución del deseo.
Solución: Recuérdale a tu cuerpo regularmente que eres un ser sexual. Estimula tu cuerpo con películas eróticas, autosatisfacción, relatos eróticos. Lea un libro de sexo y encuentre nuevas formas de tocarse a sí mismo y a su pareja. Estas prácticas no te llevarán al orgasmo, pero te ayudarán a crear un deseo que luego podrás «llevar» a la alcoba.
Mantén un diálogo continuo y abierto con tu pareja.
Claro, puede ser difícil comunicarse sobre algo tan personal y vulnerable como el sexo, pero la comunicación sigue siendo la piedra angular de una vida sexual satisfactoria. De lo contrario, abundan las malas interpretaciones, sacamos conclusiones equivocadas de las palabras o comportamientos de nuestra pareja, y estas malas interpretaciones solo se intensifican con el tiempo.
Solución: Advierta a su pareja y pregúntele cuándo sería un buen momento para hablar de sexo. Enfatice lo que le gusta de su vida sexual y asegúrese de preguntar qué puede hacer al respecto. Mantenga el diálogo: la conversación regular es necesaria porque las necesidades y los deseos de las personas cambian. Y no se sorprenda si tiene que repetirlo: las personas a menudo necesitan escuchar la información muchas veces para comprenderla y asimilarla realmente.
Mantenga sus expectativas realistas
Las redes sociales dan la sensación de que todos los demás están teniendo buen sexo. Pero en realidad, las tasas de acoso y disfunción sexual son altas. El sexo aburrido le sucede a todo el mundo. Las altas expectativas harán que te sientas frustrado en tus interacciones sexuales, haciéndote menos receptivo a tu próxima experiencia. Esto crea un ciclo de retroalimentación negativa que puede intensificarse con el tiempo.
Solución: Reconoce que a veces el sexo es bueno, a veces aburrido y, a veces, el sexo puede incluso ser malo. No reaccione de forma exagerada, está en el programa que eso suceda. Claro, hay cosas que puede hacer para reducir la frecuencia de estos momentos, pero haga todo lo posible para dejar espacio para una amplia variedad de experiencias sexuales.
CONCLUSIÓN
Se necesita esfuerzo para mantener el sexo emocionante en una relación a largo plazo. Pero a medida que cuida su vida sexual, su vida se beneficiará en su totalidad, de maneras que no esperaría. Las parejas que se sienten más satisfechas con su vida sexual también reportan una mayor satisfacción en su relación y en la vida en general. ¡El sexo placentero solo puede hacerte bien!
