Probablemente hayas oído hablar de los muchos beneficios que el optimismo aporta tanto a la mente como al cuerpo. Los estudios científicos muestran que aquellos que ven las cosas de manera más optimista tienden a tener mejores habilidades de afrontamiento. estrés, inmunidad más fuerte y menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
Aunque no es una panacea, el optimismo es un acercamiento mucho mejor a la vida cotidiana, sobre todo si lo comparamos con los pensamientos negativos, que provocan preocupaciones intensas e innecesarias.
Algunas de las estrategias más comunes que puede tomar para comenzar a ver las situaciones de manera más positiva incluyen identificar los pensamientos negativos y reemplazarlos por otros más optimistas. Aunque puede tomar algún tiempo, encontrará que este proceso de ubicarlo y reemplazarlo tenderá a ser cada vez más corto y automatizado hasta que se vuelva completamente natural.
Otras estrategias que puede probar incluyen:
Cuida tu diálogo interior
El diálogo interno trata sobre aquellas cosas que uno puede «discutir» mentalmente consigo mismo. Incluye nuestros pensamientos internos o la voz interior que tenemos en nuestra mente, que analiza la forma en que realizamos las funciones diarias y cómo interactuamos con el mundo que nos rodea. Si sus pensamientos internos son negativos, entonces su autoestima y su estado de ánimo pueden verse afectados negativamente. Una buena forma de empezar es prestar atención a tus pensamientos, explorando cada uno de ellos meticulosamente. Cuando descubras que has pensado en algo negativo, trata de reemplazarlo con un pensamiento más positivo. Piense en «detenerse» y, después de respirar profundamente, piense en un resultado más positivo.
No dejes ir tu humor
A veces es difícil mantenerse optimista, ya que además de nuestras obligaciones, las dificultades pueden aumentar. Nuestro “aliado” en estos tiempos difíciles es nuestro humor, que da vida a nuestras vidas. Incluso cuando se enfrentan a desafíos, es importante permanecer abierto a la risa y la diversión. Al tratar con humor incluso una situación difícil, lo más probable es que su estrés se reduzca significativamente y podrá ver la situación con más calma y lógica. No olvides que ver una serie divertida o una comedia, incluso los chistes «fríos» de tus amigos pueden afectarte positivamente, aumentando así tus pensamientos optimistas.
Estilo «explicativo» positivo
Cultivar el optimismo es como fortalecer un músculo, cuanto más lo usamos más fuerte se vuelve. De hecho, algunos investigadores afirman que tu estilo “explicativo”, es decir, la forma en que eliges explicar los hechos, se asocia con el optimismo o el pesimismo. Las personas optimistas tienden a tener un estilo «explicativo» positivo. Tómese un tiempo para analizar adecuadamente los eventos que pueden suceder a diario y asegúrese de reconocer todos los elementos positivos en usted mismo, sin atribuir los hechos positivos solo a factores externos.
Sigue practicando
Incluso si en general eres optimista, puede que te resulte difícil pensar de manera positiva cuando tu rutina diaria está llena de sorpresas negativas. Pero para tener éxito, es importante perseverar y seguir intentándolo. Incluso si notas que tienes pensamientos negativos, puedes buscar formas de mejorar tu monólogo interior, así como tu estilo «explicativo». No dudes en pedir ayuda a tus seres queridos o familiares, ya que cuando el día a día se vuelve difícil ellos pueden ofrecerte un enfoque más optimista y tranquilo, ayudándote a superar el pánico de los pensamientos negativos.
