A menudo, cuando las personas se enfrentan a una situación nueva y estresante, un nuevo proyecto que es más difícil de lo habitual o un obstáculo espinoso en su relación con un ser querido, tienden a intentar resolverlo lo más rápido posible. Una vez que se dan cuenta de que tendrán que lidiar con eso por un período de tiempo más largo de lo esperado, entonces pueden sentirse abrumados, con pánico «a las puertas». La buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para reducir el estrés independientemente de la situación que estés viviendo, incluso si… «sufres» un poco más.
El poder de la adaptación
Cuando se le pide que haga frente a una situación estresante durante un período de tiempo más largo de lo habitual, entonces ha llegado el momento de que se adapte a las nuevas circunstancias para afrontarlo mejor, con calma y sin estrés.
actitud correcta
No siempre podemos controlar lo que enfrentamos, pero podemos controlar nuestras reacciones, es decir, la forma en que respondemos a los datos cotidianos. Como resultado, podemos ver un evento desagradable o indeseable como algo que nos estresa o como algo que nos hace evolucionar y desarrollar nuevas habilidades. De hecho, los datos científicos muestran que tratar una situación como un desafío en lugar de una amenaza nos ayuda a desempeñarnos mejor y de manera más directa, sin estrés innecesario. Más específicamente:
- Tu actitud puede ayudarte a determinar cuán estresante es una situación para ti y cómo abordas tus elecciones. De hecho, la actitud puede afectar las opciones que ve y las que no, lo que también puede afectar sus niveles de estrés y el resultado de sus acciones.
- Para poder controlar tu actitud ante el estrés de la vida cotidiana, es importante controlar los patrones de tus pensamientos. Trate de pensar conscientemente de manera positiva y resista la tendencia a pensar demasiado o imaginar el escenario más negativo. Cuanto más positivo pienses, más te centrarás en la solución, lo que te ayudará a reduce el estres tu.
Cambia lo que puedas
A veces hay ciertos aspectos de una situación que puedes cambiar, incluso si no puedes cambiar la situación en su totalidad. Incluso si una situación parece realmente difícil, ciertamente «esconderá» algunos elementos positivos, incluso si son los más simples. Para poder encontrar esos detalles que puedes cambiar prueba a:
- Puede probar estrategias que se centren en la resolución de problemas, ya que le ayudarán a darse cuenta de qué se puede cambiar y cómo. Estos cambios pueden ser grandes o pequeños, pero siempre están dirigidos. Pero el cambio en sí mismo puede ser estresante, por lo que es importante elegir los cambios que serán más importantes para usted.
- También es importante encontrar y eliminar los factores que te estresan sin que te des cuenta. Por lo general, estos factores son pequeñas cosas en su vida diaria que tolera sin cambiar. El problema con estas «tolerancias» es que aumentan gradualmente los niveles de estrés.
