Todo alguna vez nos hemos preguntado cómo recuperarse de una indigestión. La indigestión es una condición común que se caracteriza por molestias o dolor en la parte superior del abdomen.
Puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo excesos al comer o hacerlo de un modo desordenado. Los síntomas comunes de la indigestión incluyen acidez estomacal, hinchazón, dolor abdominal y sensación de llenura.
Aunque puede ser incómoda, la buena noticia es que hay medidas que puedes tomar para aliviar los síntomas y prevenir la indigestión en el futuro. A continuación, hablaremos sobre las causas comunes de la indigestión y cómo tratarla.
I. Desencadenantes de la indigestión
Una de las principales causas de la indigestión son desencadenantes alimenticios como los alimentos picantes o grasosos, la cafeína y el alcohol.
Sin embargo, puede ser difícil saber exactamente qué es lo que desencadena tus síntomas.
Te recomendamos llevar un diario de alimentos para registrar lo que comes y cuándo experimentas síntomas de indigestión.
De esta manera, podrás identificar patrones y evitar los alimentos que te causen problemas.
Además de los desencadenantes alimenticios, también pueden contribuir a la indigestión el tabaquismo, las comidas abundantes, los dulces y el alcohol en exceso.
Si tienes una sensibilidad relativa, a menudo hereditaria, es importante ser consciente de cuánto consumes de estos factores desencadenantes.
Es importante también mencionar que cada persona puede tener sus propios desencadenantes y sensibilidades, por lo que es importante estar atento a lo que te afecta personalmente.
II. Alimentos que causan indigestión
La indigestión puede ser causada por una variedad de alimentos diferentes.
Los sospechosos habituales incluyen alimentos pesados, picantes, fritos, grasosos, chocolate, pimienta, cítricos, huevo, ajo, cebolla, especias, café, encurtidos, pasteles, ahumados, bebidas azucaradas, alcohol y el tabaquismo, entre otros.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona puede tener sus propias sensibilidades personales a los alimentos.
Por ejemplo, a algunas personas les puede afectar más el picante mientras que a otras les afecta más el chocolate.
Es importante observar qué alimentos te causan problemas y evitarlos en la medida de lo posible.
¿Recuerdas que te hablé acerca de llevar un diario de alimentos?
De esta manera, podrás identificar patrones y evitar los alimentos que te causan problemas con mayor facilidad.
Además, es importante mencionar que aunque hay ciertos alimentos que son comúnmente conocidos como desencadenantes de indigestión, es posible que estos alimentos no afecten a todas las personas de la misma manera.
Por ejemplo, algunas personas pueden tolerar bien el café mientras que a otras les causa problemas de indigestión.
Es importante escuchar a tu cuerpo y aprender a reconocer los alimentos que te causan problemas.
III. Tratamiento para la indigestión estomacal
Cuando se trata de tratar la indigestión, hay varias opciones de medicamentos disponibles.
Los inhibidores de la bomba de protones (PPIs) y los bloqueadores o antagonistas de receptores H2 son dos opciones populares, y se recomiendan tomarlos antes de las comidas para reducir la producción de ácido estomacal.
Los antiácidos también son una opción eficaz, ya que ayudan a neutralizar el ácido estomacal y aliviar los síntomas de indigestión en menos de una hora.
Los alginatos también pueden ser útiles, ya que forman una barrera protectora en el estómago para retener los ácidos y prevenir el reflujo en el esófago.
Además de los medicamentos, también se pueden encontrar alivios en algunas hierbas en decocciones, como la regaliz, el hinojo, el orégano, la menta, el malvavisco, la miel, la angélica, el anís, el cardamomo, la manzanilla y el aloe.
Estas hierbas son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, y pueden ser una excelente opción para aliviar los síntomas de la indigestión.
Sin embargo, es importante recordar que siempre es mejor consultar con un médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento o hierba.
IV. Cuándo ver a un médico
Aunque la indigestión suele ser un problema temporal y puede ser tratado con medidas caseras o medicamentos de venta libre, en algunos casos puede ser necesario buscar atención médica.
Si experimentas síntomas de indigestión con frecuencia, sin una razón aparente, o si estos síntomas están acompañados de otros como pérdida de peso o apetito, es importante visitar a un gastroenterólogo para investigar la condición.
El médico puede realizar una serie de pruebas para determinar la causa subyacente de los síntomas.
Estas pruebas pueden incluir una gastroscopia, ecografía abdominal superior, o un examen para la posibilidad de H. pylori.
Si después de las pruebas no se encuentra una causa patológica, como cálculos biliares o gastritis establecida, se considerará un trastorno funcional inocuo del tracto gastrointestinal superior, conocido como indigestión funcional, que es común en tres cuartos de las personas que tienen síntomas de indigestión.
En cualquier caso, es importante seguir las recomendaciones del médico y estar atento a cualquier cambio en los síntomas.
V. Consejos para aliviar la indigestión y/o evitarla
Uno de los consejos más importantes para aliviar la indigestión es comer comidas frecuentes, muchas y pequeñas, en lugar de grandes comidas poco frecuentes.
Además, es importante tener una cena ligera y consumirla al menos dos horas antes de acostarse.
Esto ayudará a evitar la acumulación de ácido estomacal durante la noche.
Además de comer de manera adecuada, es importante evitar todos los irritantes que puedan desencadenar los síntomas de indigestión.
Esto incluye alimentos, medicamentos y estilos de vida que pueden empeorar los síntomas.
Es importante recordar que cada persona es diferente y puede tener sensibilidades personales diferentes.
Es importante estar atento a lo que te afecta personalmente y evitarlo en la medida de lo posible.
VI. Conclusión
La indigestión es un problema común que puede ser causado por varios factores.
Sin embargo, existen medidas que se pueden tomar para prevenir y tratar los síntomas.
Es importante observar y evitar los alimentos que causan problemas, hacer cambios en el estilo de vida y probar tratamientos de venta libre y hierbas naturales para manejar la indigestión.
Si los síntomas persisten, es importante consultar con un médico para investigar la condición y determinar la causa subyacente.
Esperamos que este artículo haya sido útil para entender mejor la indigestión y las opciones de tratamiento disponibles.
Recuerda, siempre es importante escuchar a tu cuerpo y trabajar en colaboración con tu médico para encontrar una solución adecuada para tu condición.
¡Esperamos que pronto te sientas mejor!
