Comer sano y hacer dieta es bueno, ¿verdad? No necesariamente, especialmente si la forma en que come afecta negativamente su vida diaria y su bienestar general.
Aquí hay 8 señales de que su dieta está perjudicando:
#1 Tienes hambre todo el tiempo
¿Cuántas veces has comenzado una nueva dieta el lunes por la mañana después de una comida de dos días? Si su objetivo es quemar todas esas calorías adicionales que comió durante el fin de semana, su primer pensamiento puede ser saltarse el desayuno o simplemente tomar una taza de café. Pero eso es probablemente lo peor que puedes hacer. Si comienza el día con hambre ignorando sus dolores de estómago, es muy probable que su nivel de azúcar en la sangre lo haga comer algo antes del mediodía.
#2 Estás constantemente somnoliento
Si llega a media mañana y necesita una siesta, es posible que deba reconsiderar su dieta. Al consumir muchas menos calorías de las que su cuerpo necesita, se sentirá somnoliento y tendrá dificultad para concentrarse mientras su cuerpo intenta ahorrar energía. El cansancio excesivo también puede deberse al hecho de que no comes suficientes carbohidratos, estás deshidratado o, para muchas mujeres, no obtienes suficiente hierro.
#3 Tienes estreñimiento
Si pasa mucho tiempo en el baño, es muy probable que su dieta tenga una gran parte de la responsabilidad. El estreñimiento es una señal de que su dieta puede afectar negativamente a su cuerpo. Lo mismo ocurre con la diarrea. Si no come suficiente fibra, es posible que no pueda defecar. Al eliminar la fibra soluble saludable que se encuentra en los cereales, por ejemplo, es más probable que notes trastornos digestivos. Esta es una de las primeras formas en que su cuerpo lo alertará sobre su salud.
#4 Mantente fresco
Esta es otra señal común de que no está recibiendo suficiente comida ya que su cuerpo trata de reducir la termogénesis (generación de calor) para conservar energía. Ya sea que coma muy pocas calorías o tenga deficiencia de nutrientes como el hierro y ya tenga un peso saludable, estas son todas las razones por las que su dieta puede causarle frío todo el tiempo.
#5 Tienes caída de cabello
Claro, es normal perder una cierta cantidad de cabello todos los días, pero si está perdiendo mechones completos, es posible que desee revisar su dieta. Si no comes suficientes calorías y proteínas, tu cabello puede comenzar a desgastarse o romperse más fácilmente.
#6 Te sientes culpable después de comer
En la mayoría de las dietas, algunos alimentos simplemente están prohibidos. Si hacer dieta te hace sentir mal por comer ciertos alimentos, entonces es hora de dejarla y seguir adelante. Si bien algunos alimentos pueden ser más saludables que otros, prácticamente todos los alimentos pueden incluirse en una dieta saludable, a menos que esté médicamente indicado.
#7 Sientes fatiga constante
El ejercicio puede ayudarlo a perder peso más rápido, pero no si su dieta afecta negativamente su rendimiento o recuperación. Si no come suficientes calorías para alimentar sus entrenamientos, su cuerpo responderá reduciendo el rendimiento y aumentando la fatiga, lo que resultará en debilidad muscular y retraso en la recuperación.
#8 Tienes dolores de cabeza frecuentes
Si nunca ha experimentado punzadas de hambre, considérese afortunado. Estos golpes hacen que sea casi imposible hacer nada hasta que comas. Pero incluso entonces, puede tomar algún tiempo para que los nutrientes entren y el dolor de cabeza desaparezca. Si a menudo tiene tales dolores de cabeza, es hora de obtener un nuevo plan.
