En esta época del año, muchos de nosotros estamos buscando formas de mantenernos fieles a nuestros entrenamientos invernales y evitar el aumento de peso que suelen traer las vacaciones. Sin embargo, si no eres fanático del entrenamiento al aire libre (el frío ciertamente no ayuda) o si estás un poco cansado del yoga, tal vez sea el momento de un nuevo enfoque en tu rutina de ejercicios. Entonces, ¿qué le dirías a los pesos iniciales?
A pesar de que incomprendido, el entrenamiento con pesas en realidad facilita la pérdida de peso, aumenta la masa muscular, estimula el metabolismo, fortalece los huesos y promueve la salud en general.
Entonces, ya sea que esté buscando una manera de aumentar su pérdida de peso o mejorar su salud en general, vale la pena incluir las pesas en su rutina de ejercicios. Y si aún no te convence, sigue leyendo.
3 razones para empezar a levantar pesas
# 1 metabolismo más rápido
Con la abundante comida que caracteriza las fiestas, muchos recurren al cardio para perder grasa, ya que quema calorías rápidamente. Sin embargo, el levantamiento de pesas ayuda a quemar más calorías mucho tiempo después del entrenamiento. El entrenamiento de resistencia ayuda a desarrollar músculo que, a su vez, te ayuda a quemar más calorías. Esto se debe a que más músculo proporciona una tasa metabólica basal más alta (TMB) o aumenta la cantidad de calorías que su cuerpo quema en reposo, una condición que representa el 60-75% de su quema diaria total de calorías.
# 2 Mejor estado de ánimo
Para muchos de nosotros, el invierno marca el aumento del estrés y estrés debido al aumento de las demandas en el trabajo y en el hogar. A su vez, esto puede llevar a un consumo excesivo de alimentos reconfortantes y, finalmente, a kilos de más. Aunque no es una panacea, las pesas pueden ayudar a mantener su estado de ánimo y su peso bajo control.
# 3 Pérdida de peso más fácil
Agregar el levantamiento de pesas a su rutina de ejercicios también podría ayudarlo a mantener su peso bajo control incluso cuando aparezcan los rizos invernales. Dado que el aumento de peso durante las vacaciones es un fenómeno muy común, es una decisión inteligente comenzar a levantar pesas.
* No inicie un nuevo tipo de formación sin antes consultar con su médico, así como sin la guía de un formador certificado.
