La dieta es un verdadero desafío y cualquiera que haya intentado perder peso lo puede confirmar. Requiere un esfuerzo constante y considerable. Y muchas personas encuentran este esfuerzo particularmente difícil.
En ocasiones, esta dificultad -y en consecuencia el fracaso de la dieta- se debe a que muchas personas olvidan la estrategia básica para adelgazar al máximo: consumir menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener el peso actual.
Y, por supuesto, lograr menos calorías es la parte más difícil de todas. Debe controlar lo que come y bebe y contar las calorías para asegurarse de consumir menos de lo que su cuerpo necesita para mantenerse como está. Simplemente tratar de evitar el exceso de calorías sin observar exactamente lo que come rara vez funciona, porque muchos de nosotros no recordamos exactamente lo que comimos y no podemos medir con precisión cuántas calorías tienen estos alimentos.
Muchas veces recurrimos a alimentos libres de nutrientes por gusto y comodidad, que aportan una gran cantidad de calorías con las que nos olvidamos de contar, ya que consideramos que «fue sólo una aperitivo ligero». Pero si contamos todas estas calorías que consumimos durante el día, veremos que la mayoría de las veces subestimamos la cantidad de calorías que ingerimos.
El secreto de una dieta exitosa
Para poder saber cuántas calorías consume diariamente, puede ser útil probar el mejor hábito para perder el máximo de peso: llevar un diario de dieta.
Los estudios clínicos han demostrado que rastrear y registrar lo que come realmente mejora los resultados de su dieta, porque lo entrena para prestar atención a lo que pone en su plato y lo ayuda a ajustar su comportamiento alimentario.
El problema es que muchas personas encuentran que la práctica es molestamente difícil durante más de unos pocos días o les cuesta tanto tiempo que ni siquiera lo intentan. Por lo tanto, mantener un diario de dieta suena demasiado complicado o innecesario, puede probar una aplicación «inteligente». para este propósito.
