El trabajador promedio de tiempo completo de hoy pasa más de 2,000 horas al año en el trabajo.
Aquí hay una lista de algunas formas sencillas de relajarse de esos días agotadores y estresantes en el trabajo.
Pequeños secretos para el bienestar mientras trabajamos
Un truco rápido con las manos.
Si estamos escribiendo en un teclado y nuestras manos están cansadas o doloridas, hay un truco que puede ayudar. Tienes que tener cuidado con los dedos. Comenzamos con un pellizco del músculo entre el dedo y el dedo índice. El masaje debe hacerse en pequeños movimientos circulares para que todos los músculos se relajen. Al poco tiempo, los brazos, los hombros y el cuello comienzan a relajarse y estaremos listos para volver al trabajo.
respiración adecuada
Todos sabemos que en momentos de estrés o malestar, la mejor manera es la correcta. respiraciones. Es un consejo simple con algunos movimientos corporales. Durante la respiración, imagine el aire que se infla en el estómago en lugar del pecho. Al empujar el estómago hacia afuera, el aire baja y luego, cuando el estómago se relaja, los pulmones se vacían de aire. Con tres respiraciones profundas volvemos a nuestro ritmo normal más relajados.
Bebemos agua en lugar de café.
Podemos beber más café para «elevar» nuestros niveles de energía, pero esta no es una elección inteligente en momentos de estrés intenso. Así que tratamos de reemplazar el café con agua, té verde, jugos frescos para cubrir las necesidades diarias de nuestro cuerpo en vitaminas y mantenerse hidratado.
Escuchamos música
Según una investigación realizada por científicos de la Universidad de Zúrich, escuchar música es una forma eficaz de gestionar mejor el estrés. Después de todo, sabemos de primera mano que nuestra canción favorita puede distraernos de pensamientos negativos y preocupaciones que no solo no nos ayudan, sino que también pueden intensificar nuestro pánico.
Cambiamos de decoración
El espacio de nuestra oficina tiene una gran influencia a nuestra disposición. Nos preocupamos de que el espacio esté -en la medida de lo posible- organizado y limpio, mientras que su decoración se adapta a nuestro estilo personal. Ponemos un bonito estampado, usamos material de oficina en diferentes colores y ponemos fotos de nuestros lugares favoritos o de algo que nos inspire.
Meditación y relajación
Esta técnica de meditación se utiliza para combatir el estrés y es una forma rápida de armonizar el cuerpo con la mente. Desde los dedos de los pies hasta la cara, lo que ayuda es estirar las extremidades y luego relajar lentamente los músculos. Requiere tiempo y concentración, pero es un gran movimiento para lidiar con el estrés.
