Hay muchas formas de hacer que tu cinta de correr sea más eficaz, ya sea con un calentamiento dinámico antes de empezar a correr o con la frecuencia cardíaca a intervalos en lugar de mantener el mismo ritmo durante todo el recorrido. Sin embargo, uno de los mejores trucos para glúteos apretados ni siquiera implica correr.
No a los asientos, sí a la pendiente
Como el entrenador personal Ryan Read nos dice que lo hagamos no necesitamos hacer docenas de asientos. En cambio, uno de sus métodos favoritos es en realidad la opción de la cinta de correr, que nos permite ver los resultados de forma rápida y sencilla.
Y no hace falta correr, ya que correr en pendiente no nos ayuda mucho. Caminar en pendiente es el método más adecuado que mantiene activa nuestra musculatura en todo momento. “Es muy intenso, rápido y es un entrenamiento ideal”, apunta.
Cómo empezar
Entonces, mientras que correr es una excelente manera de «calentar» o hacer ejercicios cardiovasculares, agregar un poco de caminata en una pendiente es lo que realmente le dará una apariencia firme y firme a la parte posterior de su cuerpo mientras hace ejercicio. piernas y tu cintura.
Ryan Read recomienda comenzar con una pendiente del 10 % y una velocidad de 3,5 y gradualmente, a medida que se fortalece, aumentar la velocidad, la pendiente o ambas.
