Todos perseguimos la codiciada felicidad y según los expertos hay ciertos hábitos que puede mejorar nuestro estado de ánimo y mejorar nuestra sensación de bienestar. Cada moneda, sin embargo, tiene dos caras y por eso hay algunos .. hábitos – «trampas», en las que caemos sin querer, ya que… los guardamos fielmente, sin saber que nos hacen infelices.
Los hábitos que nos hacen… infelices
Algunos de los hábitos que nos hacen infelices sin darnos cuenta incluyen:
Saltamos en el gimnasio
El ejercicio es un factor importante para reducir y manejar mejor el estrés, con datos científicos para probar su acción calmante. Sin embargo, el frío o incluso las restricciones de movimiento pueden impedirnos el hábito saludable.
Para no perder la motivación, los expertos sugieren que planifiques tu ejercicio, aunque sean unos minutos de caminata, como lo harías si tuvieras una cita con un médico.
dormir demasiado
Hábitos saludables se basan en un horario de sueño consistente y de calidad, con expertos que recomiendan de siete a ocho horas cada noche. Pero acostarse y perderse en las cálidas cobijas de mucho más que este período, puede tener el efecto contrario de descansarte y «llenarte» de energía.
Dormir en exceso aumenta el riesgo de depresión, según estudio científico publicado en la revista Dormir.
Además, algunos datos de la investigación, han asociado más de ocho horas de sueño cada noche con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, aumento de peso y diabetes tipo 2.
Coma (solo) alimentos reconfortantes
«A veces, y especialmente en momentos de estrés, la comida nos reconforta y nos hace sentir seguros y satisfechos», dice Lisa Sasson, profesora asistente clínica de nutrición en la Universidad de Nueva York.
Y aunque sus comidas reconfortantes favoritas pueden hacerle sentir mejor psicológicamente, aunque sea por un tiempo, al final lo dejarán perezoso, ya que su cuerpo trata los carbohidratos refinados como si fueran azúcares, es decir. digestion rapida y absorción.
Trate de reemplazar los carbohidratos que causan fatiga con alternativas más saludables, como la pasta integral.
