Lo culpamos cuando engordamos, nos preocupamos por él cuando no podemos bajar de peso y queremos mantenerlo activo. Muchas veces hablamos o leemos sobre nuestro metabolismo, pero ¿qué es exactamente?
La tasa metabólica básica (metabolismo) es igual a la cantidad de calorías que nuestro cuerpo necesita diariamente para realizar nuestros movimientos normales, pero también para mantener nuestro cuerpo (es decir, para que funcionen diariamente los pulmones, corazón, vasos sanguíneos, riñones, hígado, etc.) .
¿Cuándo es más rápido?
La velocidad a la que arde nuestro cuerpo, es decir, qué tan rápido es nuestro metabolismo, depende en cierta medida de factores en los que no podemos influir, como genes nosotros (algunas personas tienen más suerte que otras y tienen un metabolismo más rápido), h envejecer nosotros (los más jóvenes tienen un metabolismo más rápido), los sexo nosotros (los hombres queman más calorías que las mujeres) yo tipo de cuerpo nosotros (cuanto más alto es uno, más rápido es su metabolismo).
El más grande masa muscular tenemos, más rápido es nuestro metabolismo. Es por eso que los hombres y las personas mayores generalmente tienen un metabolismo más alto.
¿Cómo lo planteamos?
El secreto para más quemaduras es el ejercicio. Por qué; En primer lugar, cuando hacemos ejercicio quemamos calorías. También desarrollamos masa muscular y cuanta más masa muscular tenemos, más calorías quemamos (mayor es nuestro metabolismo) incluso en reposo.
La cantidad mínima de ejercicio que necesitamos es de 3 horas y lo ideal es de 6 horas a la semana. Durante el día podemos distribuirlo como queramos, pero también para combinar diferentes tipos de ejercicio (por ejemplo, para obtener el máximo beneficio, 15΄ para caminar por la mañana y otros 15΄ por la tarde y, además, 15΄ corriendo por la tarde junto con algunas repeticiones de ejercicios con mancuernas diarias).
Se necesitan cambios tanto en la forma aeróbica de ejercicio que seguimos (por ejemplo, no solo es necesario correr, también podemos nadar o caminar en consecuencia), como en los ejercicios de fortalecimiento muscular, ya que de esta forma los músculos reciben una repetición pero diferente estímulo (por ejemplo, inicialmente podemos hacer ejercicios con pesas y al poco tiempo seguir un programa con neumáticos).
