¿Se acerca junio y aún no has bajado los kilos de la cuarentena? En lugar de quejarse de la mañana a la noche por exceso de peso que hacen que el botón de los jeans cierre con dificultad o que siga dietas de privación, incluya el ejercicio en su rutina diaria.
Cuerda para quemaduras completas
Un aliado importante en tu esfuerzo por perder peso es la cuerda. Sí, jugar en tu niñez es uno de los ejercicios aeróbicos más efectivos que puedes hacer para quemar calorías y ejercitar todo tu cuerpo, además de ser bueno para tu salud cardiovascular.
Si aún no está convencido de agarrar la cuerda, tenga en cuenta que no requiere un lugar específico y no necesita pasar mucho tiempo para ver los resultados. Según un estudio relevante, diez minutos de cuerda equivalen a media hora corriendo. ¿Te hemos convencido ahora?
Cómo hacer un comienzo
Comienza saltando simplemente con los dos pies, y en el camino, una vez que te acostumbres, puedes intentar saltos más altos, saltos con una pierna, etc.
Mira un entrenamiento que puedes seguir:
* Si tienes un problema en la cintura, el ejercicio intenso con la cuerda puede agravar tu problema o incluso provocar la manifestación de un problema que ya existía en la columna y que hasta entonces pasaba desapercibido. Es recomendable buscar el consejo de su médico antes de comenzar una nueva forma de ejercicio, así como escuchar a su cuerpo durante el ejercicio.
