Aunque el desayuno no conduce necesariamente a la pérdida de peso, se ha demostrado que las elecciones inteligentes del desayuno ayudan a perder peso. Estudios relevantes muestran que desayunos ricos en proteínas Estimulan las hormonas de la saciedad más que el desayuno con las mismas calorías pero más altas en grasas o carbohidratos. En particular, estas comidas ricas en proteínas son más efectivas para mantener la grelina (la hormona del hambre) en niveles más bajos que los carbohidratos o las grasas.
Sin embargo, la proteína no es el único macronutriente que puede ayudar a perder peso. Hay muchos otros nutrientes (incluso vitaminas y minerales) que pueden acelerar la quema de grasa. Para conocer las opciones de desayuno que promueven la pérdida de peso, siga leyendo.
Las mejores combinaciones de alimentos para adelgazar
Avena + Yogur
¿Qué sucede cuando combinas dos de los alimentos más saludables? Tenga una comida que le facilite el esfuerzo por bajar de peso.
Qué te ofrece esta combinación:
Este desayuno combina la fibra de betaglucano de la avena (conocida por ralentizar la digestión y reducir las hormonas del hambre) con su proteína de alta calidad. yogur.
Yogur + Bayas
Al preparar el desayuno para bajar de peso, dos macronutrientes que desea combinar son proteínas y fibra. Además, los minerales esenciales pueden ayudar.
Qué te ofrece esta combinación:
Los productos lácteos como el yogur contienen calcio: un nutriente que se ha demostrado que ayuda a controlar el peso. Además, la proteína de alta calidad que se encuentra en el yogur ayuda a promover la saciedad. Las bayas son una
