Descansar como parte de su entrenamiento realmente puede ayudarlo a subir el listón. ¿Cómo puede suceder esto?
Suponga que comienza un ejercicio con un cierto número de repeticiones por minuto. Una vez que hayas completado las repeticiones, usa el tiempo restante hasta completar el minuto de descanso. Una vez completado el minuto específico, pasa al siguiente ejercicio haciendo tantas repeticiones como sea necesario y descansa nuevamente en el tiempo restante hasta que el minuto cambie nuevamente.
Sabiendo que tendrás unos segundos para relajarte entre repeticiones, al final aceleras tus movimientos. Este tipo de entrenamiento se llama EMOM por las iniciales de las palabras «One Minute On The Minute» y es un principio básico de crossfit.
Beneficios de la formación EMOM
Luchando con el tiempo para «ganar» tu descanso, entrenarás intensamente. Los beneficios del entrenamiento EMOM, por lo tanto, son similares a los del entrenamiento por intervalos:
- Gran quema de calorías en poco tiempo.
- Aumento del sistema cardiorrespiratorio y muscular.
- Pérdida de grasa
Una buena relación ejercicio-descanso es de 45 a 15. De esta manera mantendrá la intensidad del entrenamiento constante de ejercicio a ejercicio.
Haz este rápido y eficaz HITT EMOM en casa, para adelgazar, estimular y fortalecer los músculos de todo tu cuerpo:
