EL dormir juega un papel clave en la relajación y la salud de su cuerpo y mente. Al mismo tiempo, la posición para dormir que elija afecta no solo la calidad de su sueño, sino también cómo se siente su cuerpo a la mañana siguiente. Esto es lo que necesita saber para elegir la posición para dormir que más le convenga.
Descubra qué posición para dormir es la adecuada para usted
atrás
Una de las posiciones más comunes para dormir es cuando uno está acostado boca arriba.
Esta posición es beneficiosa para alinear la columna, el cuello y los hombros.
Sin embargo, puede no ser adecuado para personas que sufren de dolor lumbar o ronquidos, ya que empeora la apnea.
Broumita
Este es uno de los lugares menos conocidos para dormir, ya que puede causar dolor de cuello, espalda y columna.
Dado que la mayor parte del peso se encuentra en la mitad del cuerpo, esta postura no permite que el cuerpo mantenga la posición natural de la columna durante el sueño.
Existe un mayor riesgo de lesión en el cuello porque desalinea la cabeza y la columna con el resto del cuerpo.
Oblicuo
Dormir sobre un lado de su cuerpo, especialmente sobre el lado izquierdo, tiene muchos beneficios.
La investigación muestra que es una buena posición para dormir, ya que ayuda a reducir muchos problemas de salud, como el dolor en las articulaciones y el dolor de espalda, ya que ofrece alivio al dolor de espalda crónico.
De hecho, parece ayudar a que el sistema digestivo funcione mejor.
Posición fetal
La posición fetal es cuando el cuerpo crea una curva natural en la columna vertebral.
Esta posición es ideal para aquellos que tienen dolor de espalda.
Sin embargo, es bueno no doblar demasiado el cuerpo para no ejercer presión sobre las articulaciones y no sobrecargar la respiración.
