Para ver una línea en su abdomen, necesita reducir la grasa que cubre sus músculos mientras pierde peso. El ejercicio es un valioso aliado en tu esfuerzo por un vientre plano, ya que te ayuda a quemar calorías, pero también a activar los músculos de la zona. En resumen, para obtener la barriga plana de tus sueños, necesitas una combinación de uno. dieta equilibrada y ejercicio regular.
¿Cuál es el mejor ejercicio para abdominales esculpidos?
Embarcar y roer son los ejercicios más populares para los entrenamientos abdominales. La tabla se ha vuelto muy popular en los últimos años y ha reunido a muchos seguidores devotos, mientras que roer es el primer ejercicio que nos viene a la mente cuando queremos tener el vientre plano. Pero, ¿cuál de los dos ejercicios es más eficaz?
Mientras que la tabla y los mordiscos trabajan los abdominales, lo hacen de diferentes formas. Después de todo, la tabla es un ejercicio isométrico mientras que el roer es dinámico. En términos de apuntar a los músculos, tienen algunas similitudes pero también claras diferencias. La tabla se dirige a los abdominales, pero también activa los hombros, los glúteos y los tendones. En definitiva, es decir, sus beneficios no se limitan al abdomen. Roer, por otro lado, solo se dirige a los músculos abdominales.
La plancha es un ejercicio más eficaz, sin que esto signifique que tengas que eliminar el roer de tu rutina de fitness. Pero veamos por qué sobresale.
- Al principio, la tabla parece provocar una activación significativamente mayor de los músculos abdominales, en comparación con el mordisco clásico.
- Otra razón por la que es preferible la tabla es porque es más suave para la espalda. Para aquellos que sufren de dolor de espalda, una mala actuación puede volverse peligrosa.
- Finalmente, a diferencia de los ejercicios dinámicos, el ejercicio de tabla isométrica requiere una activación muscular constante. Ya sea durante 30 segundos o un minuto, los músculos de su abdomen y su «núcleo» (cuando nos referimos al «núcleo» del cuerpo, nos referimos a las áreas de las paredes abdominales, la pelvis, la región lumbar y su capacidad para estabilizar el cuerpo cuando se mueve) debe continuar funcionando al hacer la tabla. Y esta es una ventaja importante de este ejercicio.
