Los molestos dolores de cabeza definitivamente no son la manera perfecta de comenzar el día. De hecho, si a menudo te despiertas con dolor de cabeza, entonces no estás solo, ya que los dolores de cabeza matutinos tienden a ser muy comunes, según el Dr. Amit Sachdev, Profesor Asistente y Director del Departamento de Medicina Neuromuscular de la Universidad Estatal de Michigan. Las razones, según él, son muchas y pueden variar significativamente de persona a persona.
¿Qué causa un dolor de cabeza por la mañana?
A veces, los dolores de cabeza se presentan sin volver a molestarte en poco tiempo, pero si los tratas con frecuencia, generalmente indica una causa específica, lo que sugiere que puede haber una manera de deshacerse de él. Algunas causas posibles que pueden estar «ocultas» detrás de su dolor de cabeza matutino incluyen:
1. Tienes insomnio
La falta de sueño es generalmente una causa común de dolores de cabeza, con estudios que muestran que los dolores de cabeza matutinos se asocian comúnmente con trastornos del sueño, como el insomnio. Si tiene problemas para dormir regularmente y no se siente descansado o renovado, entonces probablemente esté experimentando algún trastorno.
Qué hacer: Para aliviar los dolores de cabeza matutinos, es importante averiguar qué causa el insomnio o la dificultad para dormir en general. Según la Clínica Mayo, el insomnio puede no tener una causa subyacente que justifique su aparición, o puede deberse a otras condiciones, como un trastorno de ansiedad o malos hábitos de sueño.
2. Síntoma de abstinencia de cafeína
El dolor de cabeza por la mañana puede ser un síntoma de «privación de cafeína» y suele ocurrir en personas que consumen muchas tazas de café durante el día. La cafeína puede afectar el flujo sanguíneo al cerebro, según el Dr. Amit Sachdev y si no consume tantas tazas como de costumbre, puede causar efectos secundarios neurológicos similares a la privación de otras sustancias.
Qué hacer: Para evitar dolores de cabeza tan pronto como se despierte, puede ser mejor reducir la cafeína y, en particular, no tomar café por la tarde.
3. Cepíllate los dientes
El rechinar de dientes puede causar tensión en las articulaciones temporomandibulares, que conectan la mandíbula inferior con el cráneo frente a la oreja, mientras que puede causar cambios en la posición de la mandíbula, según el Dr. Amit Sachdev. Todo esto conduce a una tensión acumulada, que puede provocar dolores de cabeza. Además del dolor de cabeza, también puedes sentir tirantez o dolor en la mandíbula, molestias como dolor de oído, dolor o incluso sensibilidad dental.
Qué hacer: Si sospecha que los dolores de cabeza matutinos pueden deberse al rechinar de dientes, es importante que hable con su médico para que le brinde las herramientas de protección adecuadas.
4. Puede experimentar migrañas
Las migrañas pueden ocurrir en cualquier momento, pero muchas personas experimentan migrañas tarde en la noche o temprano en la mañana. De hecho, según los estudios, las migrañas aparecen en un «círculo», un hallazgo que sugiere que suelen ocurrir aproximadamente a la misma hora durante el día. Por lo tanto, es posible que el dolor de cabeza que experimentas al despertar sea en realidad una migraña.
Qué hacer: Las migrañas a menudo son genéticas, lo que significa que no hay mucho que puedas hacer al respecto. Sin embargo, la clave es identificar las causas fundamentales, como el estrés, la fatiga, la dieta desequilibrada, la falta de sueño, y controlarlas.
