Dormir bien por la noche es extremadamente importante para tu salud. De hecho, aunque no nos demos cuenta, es tan importante como una dieta sana y el ejercicio.
¿Por qué es vital dormir bien?
Algunas de las razones más importantes que señalan los expertos incluyen:
¿Sueño reducido? aumento de peso
La mala calidad del sueño está estrechamente relacionada con el aumento de peso. Personas con corta duración del sueño. tender pesan significativamente más que aquellos que duermen lo suficiente. De hecho, la corta duración del sueño es uno de los factores de riesgo más fuertes para la obesidad.
Se cree que el efecto del sueño sobre el aumento de peso es vencer en una serie de factores, como las hormonas y la motivación para hacer ejercicio.
¿Aumento del sueño? Menos calorías
Estudios muestran que las personas con privación del sueño tienen un mayor apetito y tienden a comer más calorías. La privación del sueño interrumpe las fluctuaciones diarias de las hormonas del apetito y se cree que provoca una mala regulación.
Esta incluye niveles más altos de grelina, la hormona que estimula el apetito, y niveles más bajos de leptina, la hormona que suprime el apetito.
Mayor concentración y productividad.
El sueño es importante para varios aspectos de la función cerebral. Esta incluye conocimiento, concentración, productividad y rendimiento. Todo esto se ve afectado negativamente por la falta de sueño.
Por otro lado, buen sueño. se ha demostrado que mejora las habilidades de resolución de problemas y mejora el rendimiento de la memoria tanto de niños como de adultos.
Inmunidad natural fuerte
Incluso una pequeña pérdida de sueño se ha demostrado que afecta el funcionamiento del sistema inmunológico. Si tiene resfriados frecuentes, duerma al menos ocho horas cada noche. pudo para ayudar a aumentar la inmunidad natural del cuerpo.
Dormir durante al menos ocho horas cada noche puede estimular significativamente su sistema inmunológico, manteniendo alejados a los virus y las bacterias.
