La pandemia provocada por el nuevo coronavirus ha cambiado radicalmente nuestro día a día. E incluso si hemos logrado evitar el virus todo este tiempo, los cambios que seguimos para protegernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos tienen un impacto significativo en nuestra salud, tanto física como mental. Especialmente el cuerpo puede «testigo» con diferentes indicaciones de las muchas formas en que la pandemia cambió nuestras vidas.
Cerebro que se «preocupa» no solo por la pandemia
Hay muchos aspectos de la pandemia que intensifican la sensación de ansiedad, desde el riesgo de contagio hasta el miedo al día siguiente. Al mismo tiempo no podemos olvidar que a pesar de las limitaciones seguimos siendo criaturas sociales.
«La conexión humana, que se limita a nuestras pantallas, es uno de los mejores antidepresivos y, por lo tanto, un método clave de intervención contra el estrés», dijo el Dr. Ken Duckworth, profesor asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard en Boston.
Pero hasta que volvamos a nuestra vida social de manera segura, es importante encontrar formas creativas de mantener viva esa conexión.
Si notas cambios en tu estado de ánimo, apetito y sueño, en las señales habituales que nos advierten de un aumento de los niveles de estrés, intenta tomar descansos más frecuentes del sofá y las redes sociales, para moverte y relajarte.
¿Qué pasa con mi piel y mi cabello?
Los efectos de la pandemia han provocado cambios en nuestra piel y cabello. Particularmente popular es «maskne», un término acuñado para el acné y la irritación que una máscara puede causar en la cara.
La Academia Americana de Dermatología recomienda el uso de crema hidratante antes y después del uso de la mascarilla, el uso de productos de maquillaje que no obstruyan los poros y la elección del tamaño adecuado de la mascarilla para que quede ajustada y cómoda.
Si tus manos presentan sequedad por el lavado constante y el uso de antisépticos, no olvides hidratarlas después de cada limpieza. La pérdida de cabello, por otro lado, puede deberse a la falta de vitaminas, a una dieta desequilibrada o al aumento del estrés.
El adelgazamiento o caída del cabello, aunque molesto, es temporal, ya que, según los expertos, suele comenzar de dos a tres meses después del evento estresante y se detiene tan pronto como el estrés cede.
Mandíbula entumecida y dientes sensibles
Si siente entumecimiento o dolor en la mandíbula y sus dientes están más sensibles de lo normal, es probable que apriete la mandíbula y apriete los dientes sin darse cuenta.
El estrés es el principal culpable de este hábito poco saludable, y probablemente descubras que lo haces cuando duermes o cuando estás muy concentrado en una actividad. Cancelar sus chequeos dentales durante una pandemia es otro factor que puede exacerbar los problemas.
Por eso, además de los ejercicios de relajación de los músculos faciales, son necesarias las citas periódicas con tu dentista, siguiendo todas las medidas de protección necesarias, para orientarte.
Dolor en la cintura y el cuello.
La pandemia también trajo nuevos datos de teletrabajo, y la mayoría recurrió al uso de computadoras portátiles, convirtiendo la encimera de la cocina, el sofá o incluso el dormitorio en su oficina temporal.
Estos sustitutos, sin embargo, no tienen el diseño ergonómico de una oficina que evitará dolores de espalda y cuello, lesiones en las muñecas y posturas incorrectas de la columna.
De hecho, las lesiones recurrentes de músculos y ligamentos debido a una postura relajada se desarrollan gradualmente y pueden no ocurrir, según los expertos, durante varios meses o más.
Sin embargo, con el tiempo, la actitud incorrecta puede causar una serie de problemas que pueden molestarlo incluso después de que termine la pandemia. Es por eso que es bueno usar su oficina o diseñar un espacio que pueda soportar las crecientes necesidades de la vida laboral.
Hábitos poco saludables Vs corazón
Puede ser aún más difícil romper con los hábitos poco saludables cuando tenemos mucho tiempo y solo unas pocas distracciones. Ya sea por el alcohol o por fumar, la mayoría de las personas está de acuerdo en que es fácil dejarse llevar, especialmente cuando estamos experimentando algo sin precedentes como una pandemia.
Sin embargo, no debemos olvidar que tales hábitos dañan nuestro corazón, junto con una alimentación menos saludable y la inactividad debido a las medidas restrictivas. “Una de las cosas que «A menudo veo el empeoramiento de muchas enfermedades crónicas», dijo la Dra. Ada Stewart, presidenta de la Academia Estadounidense de Médicos de Familia.
«Muchas personas se saltan sus citas regulares para controlar su presión arterial, colesterol o diabetes, lo que puede empeorar las enfermedades subyacentes», explica.
kilos de más
Durante los confinamientos, nos quedamos en casa, vistiendo, casi constantemente, nuestros overoles, y nuestros movimientos se limitaban a lo básico, como llevar un refrigerio adicional de la cocina al sofá.
Si descubrió que ha aumentado de peso, trate de no ser demasiado duro consigo mismo, ya que las oportunidades de realizar pequeñas actividades que aumentan en gran medida su metabolismo, como caminar hacia y desde el trabajo, se han reducido significativamente.
En su lugar, desvíe su pensamiento hacia las cosas buenas de la vida, como una comida y un refrigerio bajos en nutrientes, bajos en calorías y bajos en calorías.
«Ojos rojos
En los días de confinamiento, las pantallas eran nuestra ventana al mundo exterior, ya que pasamos la mayor parte del día en algún lugar entre la pantalla del ordenador, trabajando en la pantalla del móvil, «scrolling» en las redes sociales y en la televisión, haciendo atracones de televisión.
Pero mientras nuestro tiempo parece correr más rápido, es posible que experimente ardor o picazón en los ojos, visión borrosa o doble. Para protegerlos, sería bueno apagar las luces sobre su cabeza, ponerse gotas de suero natural para aliviarlos, pero también tomar descansos frecuentes.
piernas rígidas
Las mujeres que han dejado de usar tacones altos u otros zapatos incómodos a diario pueden estar entre los pocos «ganadores» de la pandemia.
Pero las personas que caminan en calcetines o descalzas en interiores pueden desarrollar dolor en el talón o tendinitis, según la Dra. Jane Andersen, pediatra de Carolina del Norte y vocera de la Asociación Médica Estadounidense de Podología.
Los problemas simples que no se revisan con regularidad, como la tendinitis, pueden provocar afecciones graves que son más difíciles de tratar. Es por eso que los expertos sugieren que uses tu ropa deportiva, aunque sea por un tiempo, que sea suave para los pies, absorba las vibraciones y sostenga tu columna.
