No todo en la vida funciona a tiempo y tampoco es necesario. Sin embargo, algunas actividades son más adecuadas cuando están «bloqueadas» en su calendario, como el trabajo y el ejercicio. De hecho, cuando tienes un programa de entrenamiento específico puedes empezar de forma dinámica y mantener la motivación durante mucho más tiempo, según los expertos.
Calendario para un comienzo dinámico
El ejercicio es un hábito muy bueno para nuestra salud y debemos hacerlo con regularidad. «El entrenamiento regular es importante para tu salud física y mental», dice Brianna Bernard, entrenadora personal.
«Al igual que la buena comida, el ejercicio debe ser constante para lograr los resultados deseados y ver un cambio real en tu cuerpo y mente».
A nivel físico, el ejercicio hace muchas cosas por ti, tanto a largo como a corto plazo. «Reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, mejora la salud ósea y muscular, aumenta los niveles de energía y la salud mental, y mejora la salud en general», dice Blake Shutterly.
Cómo crear tu propio programa
Los pasos que debe seguir para formar un programa de acondicionamiento físico efectivo y divertido incluyen:
Empieza despacio
«Como principiante, puedes experimentar un dolor muscular intenso, también conocido como ‘agarre’, por lo que es importante no ejercer demasiada presión sobre tu cuerpo y tu mente», dice Blake Shutterly.
“Intenta hacer ejercicio día por medio, sobre todo en las primeras semanas, y no te olvides de los días de descanso”, advierte.
Tu prioridad es la recuperación.
Los días de descanso son importantes para cualquier nivel de actividad física. “Tómate un día libre y solo haz algunos ejercicios de estiramiento si quieres seguir moviéndote, pero no hagas el mismo ejercicio de alta intensidad todos los días”, señalan los expertos.
También puedes dar un paseo para ayudar a tu cuerpo a recuperarse, lo cual ellos recomiendan.
Haz algo que realmente disfrutes
¿Pasear, tenis o bailar? Elija una actividad que realmente disfrute y el ejercicio se convertirá en un asunto fácil. «La forma en que mueve su cuerpo es menos importante que moverse constantemente», dicen los expertos en acondicionamiento físico.
Por lo tanto, encuentre entrenamientos o actividades que disfrute, de modo que no solo se ciña a su horario sino que también lo anhele.
