Aunque la resistencia mental para algunos es una característica especial de la personalidad, en realidad se define como una habilidad que puede, al igual que otras, mejorar a través de la práctica. Es una habilidad muy útil, que actúa como un «aliado» ante mayores o menores dificultades. Al aumentar nuestra resistencia mental, podemos manejar mejor los desafíos que enfrentamos, para evolucionar a pesar de la adversidad, convirtiendo los eventos negativos en oportunidades para aprender y desarrollarse más.
Los beneficios de la resistencia mental
Las personas con resistencia mental desarrollada entienden las situaciones que ocurren a su alrededor, controlan sus reacciones emocionales pero también saben manejar el comportamiento de las personas que les rodean. Otros beneficios de la resistencia mental incluyen:
- sentido de control
Las personas con resistencia mental generalmente tienden a tener un fuerte sentido de control, ya que se dan cuenta de que las acciones afectan el resultado y, por lo tanto, sus acciones pueden afectar el resultado de las situaciones. Por supuesto, algunos factores están fuera de nuestra esfera de influencia, pero tomamos decisiones diarias, que es bueno tomarlas conscientemente. La durabilidad está precisamente relacionada con asumir la responsabilidad del desenlace de las situaciones, reconociendo hasta qué punto hemos influido o pudimos haber influido en el desenlace.
- Fuertes habilidades para resolver problemas
La resistencia mental da la compostura necesaria, un componente clave de la capacidad para resolver problemas. Es por eso que, incluso en un momento de crisis, las personas con resiliencia mental pueden encontrar la solución a un problema de inmediato, sin perder un tiempo valioso o «perder» detalles del problema. Por lo tanto, pueden considerar con calma y lógica el problema respectivo y luego diseñar una solución segura y efectiva.
Resistencia al estrés
Las siguientes estrategias lo ayudarán a aumentar su resistencia mental para controlar y, en última instancia, reducir el estrés diario.
* Adoptar la actitud correcta
Para aumentar su resistencia mental, es importante redefinir la forma en que ve las cosas. Desafortunadamente, las dificultades o las desgracias ocurren con frecuencia, por lo que es importante cambiar la forma en que las enfrenta y verlas como oportunidades para mejorar o desarrollarse más. Es importante que te recuerdes que has logrado superar con éxito otros momentos difíciles y no volverte demasiado dura o crítica con él.
* Mejora tu conciencia emocional
La resistencia mental se basa en la conciencia emocional, lo que significa que es importante poder percibir tus emociones y por qué las sientes. A veces nos sentimos abrumados por nuestras emociones, y esto puede asustarnos y “desarmarnos”. Cuando sabemos por qué estamos preocupados, también tenemos información valiosa sobre los pasos que debemos seguir para resolver la situación.
* Mantén tu humor
El reír es el mejor antídoto para las dificultades de la vida cotidiana, ya que no reduce significativamente los niveles de estrés pero también contribuye a la inmunidad del organismo. La risa nos conecta con las personas que nos rodean. Tanto la amabilidad como las sonrisas son contagiosas y pueden mejorar inmediatamente no solo nuestro estado de ánimo sino también a las personas con las que hablamos en el trabajo o nos encontramos en la calle. El humor puede ayudarnos a ver las cosas más relajadas y optimistas, haciéndolas menos amenazantes.
