El estrés es un problema común en nuestra vida diaria, que la mayoría de las personas experimenta inevitablemente. Sin embargo, esto no significa que sea improbable su adecuada gestión.
Los tipos de estrés
Hay tres tipos principales de estrés que pueden ocurrir en nuestra vida diaria:
- Agudo: el estrés agudo se manifiesta en un evento inesperado, como una pelea con un ser querido.
- Episódico agudo: este tipo incluye manifestaciones agudas frecuentes, como las que ocurren durante los períodos.
- Crónico: El estrés crónico se manifiesta después de una serie de eventos o situaciones persistentes que provocan una sensación prolongada de ansiedad.
Muchas personas experimentan una combinación de estos tres tipos, incluso si no se dan cuenta.
Como reacciona el cuerpo
Nuestro cuerpo reacciona a todo tipo de estrés a través del mismo mecanismo, que ocurre independientemente de que el estrés provenga de un evento real o no real. Tanto los factores estresantes a corto plazo como los crónicos desencadenan una respuesta de «lucha o huida».
Esta respuesta libera hormonas en el cuerpo que activan otras energías en cuestión de segundos, como bombear sangre y oxígeno a nuestras células y acelerar la frecuencia cardíaca.
Cómo afecta nuestra salud
Con el estrés agudo, el evento es de corta duración y los niveles hormonales volverán gradualmente a la normalidad. El episodio agudo y el estrés crónico desencadenan repetidamente la respuesta de «lucha o huida», provocando un aumento persistente de hormonas, lo que conlleva un riesgo de problemas de salud:
- Problemas digestivos, como acidez, indigestión, hinchazón.
- Aumento de peso.
- Aumento de la presión arterial.
- Dolor de pecho, enfermedad cardíaca.
- Problemas del sistema inmunológico.
- Enfermedades de la piel,
- Dolores musculares, como dolor de cuello y espalda.
- Dolores de cabeza.
- Ansiedad, depresión.
