No es casualidad que Johnny Nelson se retirara bajo el seudónimo de Entertainer. Porque fue muy agradable verlo pelear.
Sus movimientos, su ritmo y su explosividad fueron algunas de las cosas que lo convirtieron en uno de los mejores boxeadores de su generación.
Ahora puede que tenga 50 años en su vida, pero tiene una forma de mantenerse en forma.
Y él es el mejor para hablar con nosotros al respecto….
lunes
Mi semana es como el Día de la Marmota. Me levanté a las 6 y fui al gimnasio donde entrenaré durante una hora y media.
Elijo hacer ejercicios de piernas y elijo comer después del desayuno. Por lo general, Weetabix con batidor de proteínas.
El resto de mis comidas durante el día incluirán pollo, pescado o pavo y estarán acompañadas de vegetales. Cada una de mis comidas tiene alrededor de 600 calorías.
martes
Los ejercicios en el gimnasio incluyen espalda y pecho: 3 ejercicios para cada uno. Puedo reemplazar Weetabix con gachas, pero definitivamente lo combinaré con un batidor de proteínas. Si he comido aves el día anterior preferiré pescado, mientras que de merienda comeré fruta o frutos secos.
Finalmente me aseguraré de consumir tres litros de agua. Siempre tengo botellas en el coche por este motivo.
miércoles
Día de manos y hombros. Si no tomo una mini siesta para descansar, iré directamente a la sauna después del gimnasio. Como hacemos Sky Sports Boxing los miércoles, se me acaba el tiempo. Sin embargo, después del tiro, me aseguraré de hacer un poco de cardio para mantenerme en línea en caso de que no llegue al entrenamiento.
jueves
Es el día de la bicicleta. Entonces, una pequeña bicicleta eléctrica es exactamente lo que necesito. La música juega un papel muy importante en este caso porque me mantiene en ritmo. Personalmente prefiero escuchar canciones de la vieja escuela de RnB pero también indie rock de los 90’s.
viernes
Vuelta al gimnasio a hacer piernas de nuevo. Pero esta vez tiene cuidado. A partir de una edad no te esfuerzas demasiado. Te comportas inteligentemente. Así que parte de mi entrenamiento me obliga a recordar y mantener el equilibrio.
sábado
Es mi día favorito. Iremos al gimnasio de boxeo con amigos con los que solíamos entrenar. Lo doy todo cuando entrenamos, pero el lugar también tiene un valor emocional para mí porque ahí es donde comenzó mi carrera. Es un día más libre desde el punto de vista nutricional y comeré lo que quiera, pero definitivamente me aseguraré de que todas las comidas incluyan verduras.
domingo
En la mañana comienza a cocinar para mis hijas: aguacate con huevos. Haré otro batidor de proteínas para el camino y durante el día saldré a pasear con mi perro. Lo que empecé los domingos y me ha ayudado, son clases de hot yoga.
