Pocas veces las emociones están dispuestas dentro de nosotros, a una distancia perfecta de nuestros pensamientos, para no confundirnos. Por el contrario, al igual que con nuestro guardarropa, mantenemos una mezcla de emociones nuevas y obsoletas o incluso πλέον innecesarias, que simplemente “ocupan espacio” sin beneficiarnos.
Sin embargo, así como puedes despejar tu armario, también puedes organizar todo lo que sientes, desechando aquellos que no te sirven o te estresan. Es un proceso complejo pero no difícil, pero ciertamente requiere tiempo y honestidad.
Algunos otros pasos que puede tomar para comenzar el proceso de preparación para la mediación.
* Reconocer exactamente cómo sientes
El primer paso para organizar sus emociones es hacer una lista de sus problemas o preocupaciones. Esto puede sonar difícil, pero no lo es, y según un estudio científico, la simple grabación parece facilitar el manejo del estrés.
Reconocer el pensamiento o creencia subyacente, evaluar su utilidad y cambiarlo, en caso de que no te sirva, puede ser una herramienta poderosa.
* Reconocer el patrón
A veces hay que decidir si es una emoción necesaria o si funciona “de forma autónoma” como patrón de reacción.
Es importante recordar que las emociones guían nuestro comportamiento al respecto y debemos controlarlas con frecuencia para que no se «acumulen» dentro de nosotros, creando eventualmente obstáculos innecesarios en el camino de nuestras metas.
* Prestar atención a la forma de pensar
Es importante observar su forma de pensar y evaluarla críticamente, ya que puede haber adoptado un patrón negativo, lo que afectará negativamente muchos aspectos de su vida diaria.
Sería bueno limitar las formas de pensar, como «todo o nada», la explicación emocional, el uso constante de «debería» o incluso asumir la responsabilidad.
