El miedo al fracaso a veces puede surgir en respuesta a una situación particular. En otros casos, puede estar relacionado con otra condición de salud mental, como el estrés. El miedo al fracaso también puede estar asociado con el perfeccionismo. Debido a que los perfeccionistas tienen expectativas tan altas de cómo resultarán las cosas, pueden experimentar un fuerte temor de no poder cumplir con estos altos estándares, a menudo poco realistas, que ellos mismos han establecido.
Sus caracteristicas
El miedo al fracaso puede afectar a las personas de diversas formas, lo que significa que no siempre es fácil de reconocer. Algunas de las formas en que las personas pueden experimentar el miedo al fracaso incluyen:
- Creer que no tienen las habilidades o el conocimiento para lograr algo
- Sentirse incapaz de alcanzar sus metas
- Posponer algo en la medida en que afecta su desempeño o su capacidad para completarlo a tiempo
- Decir a otros que probablemente fracasarán, para que las expectativas permanezcan bajas
- Subestimar sus habilidades para evitar sentirse frustrado después.
- Preocupado de que sus imperfecciones o defectos hagan que otros piensen negativamente de ellos
- Preocuparse de decepcionar a los demás si fallan
En algunos casos, el miedo al fracaso puede hacer que las personas eviten incluso intentarlo. Por temor a intentarlo y fracasar, simplemente deciden no intentarlo en absoluto para evitar posibles dolores, vergüenza o frustración.
Cómo lidiar con el miedo al fracaso
Hay varias estrategias que puede utilizar para reducir el miedo al fracaso. Algunos de ellos incluyen:
* Piensa en el peor de los casos
A veces, pensar en el peor resultado posible, y luego elaborar un plan sobre cómo lidiar con él, puede ayudar a reducir el riesgo. ansiedad cuando persigas tus objetivos.
* Concéntrese en las cosas que puede controlar
En lugar de preocuparte por los aspectos de la situación en los que no tienes el poder de influir, enfoca tu energía en las cosas que puedes controlar.
* Encuentra un diseño alternativo
Cuando se enfrente a un desafío que pueda desencadenar su miedo al fracaso, trabaje en el desarrollo de planes alternativos en caso de que sus esfuerzos iniciales no salgan según lo planeado. Tener un plan B puede hacerte sentir menos ansioso y más seguro.
* Redefinir el fracaso
su cambio manera de pensarEl no hacerlo también puede ayudar a reducir sus miedos. El fracaso es parte de la vida y puede ser una oportunidad importante para aprender y adquirir nuevas habilidades. Ciertamente puede ser frustrante, pero es importante mantener una perspectiva saludable sobre los beneficios potenciales de su fracaso. Recuerde que el éxito a menudo llega a través de una serie de fracasos progresivos que conducen a nueva información, habilidades y estrategias.
* Busque ayuda de un especialista
La psicoterapia puede ayudarlo a lidiar con los pensamientos, sentimientos y comportamientos que contribuyen al miedo al fracaso.
