Uno de los principales objetivos de fitness de la mayoría de las mujeres son unos glúteos firmes y bien formados. Especialmente ahora que el verano se acerca lentamente y comenzamos a prepararnos para nuestras primeras apariciones en traje de baño, nos gustaría aumentar nuestros glúteos y al mismo tiempo nuestra confianza en nosotros mismos.
Por supuesto, no nos vamos a transformar en… Jennifer López de la noche a la mañana, pero al incluir ejercicios específicos en rutina de ejercicios nosotros, podremos ver la diferencia en nuestro cuerpo. Y debido a que es posible que no sepamos cómo comenzar, ya que los gimnasios permanecen cerrados, la famosa bloguera de fitness Pamela Rife nos muestra cómo hacerlo.
En el video a continuación, verá un programa de acondicionamiento físico de 10 minutos que se enfoca en el área de las nalgas y no requiere equipo. Así que solo tenemos que ponernos la ropa deportiva y pulsar «play». Empezando hoy entrenamientos, gradualmente nuestras nalgas se volverán más firmes y bien formadas.
Consejo de fitness:
Muchos principiantes están acostumbrados a realizar los ejercicios de forma incorrecta. De hecho, dado que ahora no estamos supervisados por un entrenador profesional, debemos prestar especial atención a hacer los ejercicios correctamente, para evitar lesiones y repercutir en nuestro entrenamiento.
Mira el entrenamiento de 10 minutos que apunta a las nalgas:
