La primavera ha llegado para siempre y, junto con la temperatura, es probable que tu ánimo para hacer ejercicio haya aumentado. Y a pesar de que los gimnasios permanecen cerrados, puedes incrementar tu actividad física iniciando el gimnasio en casa. De hecho, no necesitas tener un espacio especialmente diseñado para convertir tu hogar en un gimnasio. Solo encuentra la motivación para levantarte de tu sofá y mover algunos muebles para liberar espacio.
Para fortalecer tu cuerpo, es bueno que tus entrenamientos incluyan ejercicios con mancuernas, sin embargo, no te decepciones si no tienes el equipo adecuado. Una botella de agua puede reemplazarlos dignamente. mancuernas y ayudarte a entrenar diferentes grupos musculares. En el video a continuación, verá algunos ejercicios que se enfocan en todo el cuerpo y pueden marcar la diferencia en su condición física.
Aquí hay un entrenamiento de 20 minutos que te ayudará a fortalecer todo tu cuerpo:
En cualquier caso, antes de empezar una nueva rutina de fitness hay que tener en cuenta algunas cosas para evitar lesiones y estrés.
- Antes de cada entrenamiento debes calentar, realizando se estira. Así prepararás tu cuerpo para cualquier carga que reciba después y evitarás lesiones.
- Durante el entrenamiento, asegúrese de «escuchar» a su cuerpo y no se exceda. Especialmente si tiene tiempo para hacer ejercicio, su cuerpo necesitará algo de tiempo para adaptarse al ejercicio.
- Después de terminar su entrenamiento, asegúrese de hacer estiramientos nuevamente, para no enfrentar el molesto sujeción.
- Si tiene problemas de salud o ha estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo, consulte a su médico antes de comenzar a hacer ejercicio.
