Incluso si la adicción al teléfono celular no ha sido reconocida oficialmente, hay muchos que no podrían «soportarla» por mucho tiempo. Esta reacción parece lógica, sobre todo si tenemos en cuenta que dependemos del celular para comunicarnos con otras personas, para organizar nuestro tiempo y para ubicar información importante, cosas que hacen mucho más fácil nuestra vida diaria. Para algunas personas, la navegación con teléfonos inteligentes es la nueva forma de explorar la complejidad social de la vida moderna, mientras que para otras funciona como un método para evitar situaciones desagradables, ya que podemos mirar nuestro teléfono para evitar la atención no deseada de otros.
Las extensiones negativas
Sin embargo, el estado constante de la conexión puede afectar negativamente tu vida diaria, ya que tiende a «invadir» en los momentos personales, «robando» tu atención de cosas que parecen pequeñas, pero mirando hacia atrás te darás cuenta de que eran «grandes».
Además, el uso constante del móvil puede ser un hábito que genere estrés innecesario, ya que es posible que lo revise cada pocos minutos para asegurarse de que no ha «perdido» algo o que todo está «bajo control».
Al mismo tiempo, revisar constantemente su teléfono móvil en busca de mensajes, correos electrónicos y notificaciones puede «robarle» su valiosa energía, intensificando la sensación de fatiga.
¿Cómo vas a … salir?
¿Qué puede hacer para ayudar a dejar su teléfono celular a un lado por un tiempo, sin sentirse abrumado? Algunas formas que puede probar incluyen:
* Dejar el teléfono móvil fuera de la habitación.
Es especialmente importante a la hora de realizar tu rutina nocturna, que puede ir desde un relajante baño hasta leer tu libro favorito, dejar tu teléfono móvil «apagado», ya que es menos probable que te molesten mensajes o alertas, que realmente no merecen su atención o tiempo en el momento. De esta forma podrás relajarte más fácilmente y conciliar el sueño más rápido para que puedas descansar y despertarte lleno de energía al día siguiente.
* Aprovecha las pausas breves
Quizás una de las principales razones por las que nos quedamos atascados en nuestros teléfonos móviles, además de su facilidad de uso y su sistema operativo extremadamente amigable, es que podemos usarlos fácilmente en cualquier momento para llenar los vacíos, los breves descansos de todo. . Sin embargo, estos pequeños momentos son especialmente importantes, ya que simplemente pasar tiempo sin hacer nada alivia la tensión y recupera la energía que quizás hayas perdido durante el día.
* Establecer límites
Trate de resistir la tendencia a revisar constantemente su teléfono celular, estableciendo límites estrictos sobre cuándo lo verá o no. Si desea concentrarse en una actividad o discusión específica, personal o profesional, deje deliberadamente su teléfono móvil a un lado. Siempre puede responder a los mensajes, el teléfono o el correo electrónico un poco más tarde.
