El sueño es un componente fundamental de una rutina buena y positiva. Cuando duerme lo suficiente, puede ser más cuidadoso (y consciente) durante el día, estar de mejor humor y tener más probabilidades de elegir mejor los alimentos.
Así que para dormir, mejor evitar …
. Contenido negativo
Los expertos recomiendan que no interactúes con ningún contenido negativo 90 minutos antes de acostarte para conciliar el sueño. Esto se debe a que, según los expertos, su cerebro necesita mucho tiempo para procesar información que no contribuirá a su buen humor o relajación.
En cambio, hará lo contrario, manteniéndote despierto.
…Los alimentos
Una buena regla general es evitar comer algo durante unas dos horas antes de acostarse para conciliar el sueño. Si consume algo que sea muy pesado o lleno de azúcar, es probable que lo mantenga despierto o le provoque sueños intensos que lo despertarán.
Sin embargo, si tiene hambre, incluso si está muy cerca de la hora de acostarse, no debe privarse de la comida. Un plátano con mantequilla de maní es el bocadillo adecuado, ya que es rico en sabor, pero también te ayudará a conciliar el sueño.
. Conversaciones cargadas de emociones
Si una conversación es intensa o cargada de emociones y provoca emociones fuertes, como la ira, es posible que desee evitarla, ya que puede poner en peligro la calidad de su sueño y, con ello, su estado de ánimo al día siguiente.
Si al final no puedes evitarlo, nuestros expertos te sugieren que dediques unos minutos a la endoscopia. Trate de ser honesto consigo mismo y deje espacio para ver sus verdaderos sentimientos y sus propios deseos.
