En los minutos posteriores a un entrenamiento de alta intensidad, cuando su respiración aún es profunda, su sangre circula rápidamente y su adrenalina aún es alta, una ducha refrescante puede parecer ideal.
El impulso es lógico. Baja nuestra temperatura interna, ralentiza nuestra respiración y reactiva nuestros músculos cansados. Pero resulta que si te apresuras a ducharte mientras aún sudas por el entrenamiento, no lo aprovecharás al máximo. enfriarse tu.
El entrenador de salud de la mujer, Ariel Belgrave, recientemente aclaró el mito que rodea a la ducha después del entrenamiento.
«¿Alguna vez te has duchado justo después de hacer ejercicio y te has dado cuenta de que todavía sudas después del baño?» nos cuenta. Bueno, según Ariel Belgrave, esto se debe a que no te tomaste el tiempo para calmarte naturalmente.
Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para ducharse después de hacer ejercicio?
La respuesta es unos 20 minutos después de terminar el entrenamiento, ya que «el cuerpo necesita al menos 20 minutos para enfriarse», explica.
Dicho esto, los 20 minutos que pasa esperando una ducha no deben desperdiciarse. Puede usar este tiempo para cambiar a un entrenamiento más ligero o comenzar una rutina de estiramiento.
«Si bien puede ser frustrante esperar (especialmente cuando está ocupado), puede usar este tiempo para hidratar su cuerpo, beber mucha agua o preparar un delicioso batido para esperarlo cuando salga de la ducha».
