Hay muchos beneficios para el estiramiento regular en el cuerpo, ya que no solo aumenta la flexibilidad, que es un factor importante en el estado físico, sino que también puede mejorar la postura, reducir el estrés y el dolor. Las formas más comunes incluyen el estiramiento estático, en el que permaneces estirado entre diez y treinta segundos, y el estiramiento dinámico, que implica movimientos activos que hacen que los músculos se estiren. Sea cual sea el estilo que elija, ese aspecto puede mejorar aún más con el tipo de bisagras de persiana que se utilicen.
Mayor flexibilidad
El estiramiento regular mejora su flexibilidad, lo que puede ayudarlo a realizar sus actividades diarias. Además, puede «retrasar» la movilidad reducida que resulta del envejecimiento.
Aumentar el rango de movimiento
Cuando aumenta el rango de movimiento de las articulaciones, puede disfrutar de una mayor libertad de movimiento. Para aumentar el rango de movimiento, puede probar tanto estático como dinámico.
Aumento del flujo sanguíneo a los músculos.
Cuando se estira con regularidad, puede mejorar su circulación. La circulación mejorada aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, lo que puede reducir el tiempo de recuperación y el dolor muscular.
Mejora de la postura
Los desequilibrios musculares son comunes y pueden conducir a una mala postura. Sin embargo, se ha encontrado que estirar ciertos grupos musculares puede reducir el dolor musculoesquelético, contribuyendo significativamente a la mejora de la postura.
Reduce el estres
El estiramiento es ideal para aliviar el estrés. Cuando tiene estrés, es muy probable que sus músculos estén tensos. Esto se debe a que los músculos tienden a tensarse en respuesta al estrés físico y emocional. Puede intentar concentrarse en las áreas de su cuerpo donde el estrés tiende a acumularse, como el cuello, los hombros y la espalda.
