Sí, te encanta la gimnasia. Sí, ahora que los gimnasios han reabierto, siguiendo todas las precauciones de seguridad, ha vuelto a su horario.
A partir del lunes… volver a entrenar y de alguna manera los días de la semana están llenos. Pausa. ¿Exagera un poco por mucha emoción? Y si es así, ¿cómo lo entenderás?
Nuestros propios cuerpos pueden revelar lo que hemos hecho mal, así que prestemos atención.
Deje de hacer ejercicio si no ha dormido bien
El descanso es el alfa y omega de un entrenamiento verdaderamente exitoso. Entonces, cuando se excede con calambres abdominales y flexiones, su sueño se ve perturbado. Y hay una explicación para eso. El combustible básico del cerebro no es otro que la glucosa.
Este último, cuando no dices que dejes de hacer ejercicio, comienza a agotar sus reservas, con el resultado de que no son suficientes para tu cerebro. Y de alguna manera no haces la vista gorda …
El rendimiento ha comenzado a decaer.
La primera señal. El más característico. Si te gusta correr, andar en bicicleta o simplemente nadar y notas que después de un tiempo no tan corto pierdes el apetito y el rendimiento, entonces necesitas tomarte un descanso. Pequeño, pero no necesario.
Las piernas parecen más débiles
Y cuando haces tus ejercicios con el objetivo de fortalecer cada músculo de tu cuerpo, sientes que la atonía «llama» a tu puerta. Pausa. Algo está mal. ¿Sabe lo que debe hacer para volver a la configuración de fábrica? Pero, por supuesto, un descanso.
Agarrar se ha convertido en una rutina
¿Las lesiones musculares y los esguinces se han convertido en parte de su rutina diaria? Si es así, debe encontrar la causa del problema. Por qué, no hay más sentimientos molestos.
Tú lo sabes. Solo piense cuántas veces hizo su entrenamiento esta semana. ¿Encontraste la respuesta?
Altibajos en el estado de ánimo
Se caracteriza por transiciones y fluctuaciones. Y hay una explicación para eso. La melancolía y los arrebatos de ira son algunos de los signos de que se está exagerando con el ejercicio.
Cuando el cuerpo está estresado, secreta en exceso la hormona cortisona, que está asociada con el estrés, que se produce no solo cuando uno está bajo presión psicológica, sino también cuando se hace ejercicio en exceso.
