Las razones para incluir el ejercicio en nuestra vida diaria son muchas e importantes: nuestro cuerpo se queja menos después de ocho horas de trabajo, nuestro corazón funciona mejor, nuestros años de vida aumentan y mejoran, mientras que al mismo tiempo te vuelves más flexible.
Pero para ser honesto, hacemos ejercicio por razones más pedestres, con pérdida de peso y cuerpo. aumento de la Dase Mental para eliminar de forma permanente las dos principales causas que nos hacen sudar. Desafortunadamente, incluso si nunca nos perdemos un entrenamiento, no es necesario que veamos el cambio deseado en nuestro cuerpo.
¿Por qué no vemos una diferencia en nuestro cuerpo a pesar del ejercicio?
Comemos sin control
Después de un entrenamiento intenso con TRX, sientes que has quemado demasiada grasa y que mereces comer lo que se te ocurra. Sin embargo, muy a menudo sobreestimamos las calorías que quemamos y subestimamos las calorías ocultas en nuestra comida. Para ver mejores resultados en su cuerpo, evite las comidas empaquetadas y rápidas y preste atención a las cantidades de alimentos que llegan a su plato. Al mismo tiempo, asegúrese de hacer «regalos» para usted mismo para que no se sienta privado. De esta manera, es más probable que te mantengas fiel a una dieta equilibrada. La lógica del «80/20» parece funcionar para muchas personas: asegúrese de que sus comidas diarias contengan un 80% de alimentos que sean buenos para su salud y su figura y permita que los «placeres culposos» ocupen el 20% restante.
Consideramos dormir un lujo
La falta de sueño no solo afecta tu estado de ánimo para ir al gimnasio. También te hace comer imprudentemente para recuperar tu energía, al mismo tiempo que reduce tu metabolismo. Al mismo tiempo, la baja energía se refleja en la forma de realizar los ejercicios.
No tomamos descansos (o no los hacemos correctamente)
Suena paradójico, pero la razón por la que sus escamas permanecen estancadas o sus músculos permanecen invisibles puede ser… ejercicio excesivo. Cuando entrenamos todos los días, nuestro cuerpo no tiene tiempo suficiente para recuperarse adecuadamente, por lo que no puede rendir la próxima vez que sea llamado para realizar un programa de fitness. Si no quiere pasar un solo día sin movimiento, la mejor solución es la recuperación activa. Se puede utilizar como tal cualquier tipo de ejercicio que permita la recuperación de los músculos, como carrera lenta, caminata larga o yoga.
No cambiamos nuestros entrenamientos.
Para que tus músculos se tensen o tu cintura se estreche, no basta con tener un programa de ejercicio intenso. Debe ser un desafío para tu cuerpo. Si ha estado haciendo los mismos ejercicios durante mucho tiempo, es probable que sus músculos se hayan adaptado y ya no hagan el mismo esfuerzo. No se necesitan cambios drásticos en caso de que realmente disfrute este programa. Pequeños cambios específicos son suficientes. Por ejemplo, puedes aumentar ligeramente el volumen o el número de repeticiones.
