La felicidad es el miedo asociado al sentimiento de alegría y se manifiesta cuando una persona tiene miedo de participar en actividades divertidas o alegres, este tema no ha sido ampliamente explorado y hasta el momento no ha sido definido como un trastorno. Sin embargo, algunos profesionales de la salud mental arrojan luz sobre los signos de esta particular fobia, los efectos que tiene sobre la salud mental y las estrategias que se pueden seguir para manejarla.
¿Cuáles son los síntomas de la fobia a la alegría?
Algunos expertos clasifican la codicia como una forma de trastorno de ansiedad. La ansiedad, a su vez, es una sensación de miedo irracional o aumentada asociada con una amenaza percibida. En el caso de la fobia a la alegría, el estrés está relacionado con participar en actividades que hacen feliz a la persona. Alguien que experimenta codicia no necesariamente está triste, pero puede evitar actividades que podrían causar una sensación de placer o alegría. Los síntomas comunes asociados con la hayfobia incluyen:
- Estrés intenso al pensar en circunstancias sociales felices.
- Rechazo de oportunidades que podrían conducir a cambios positivos en la vida por temor a que algo malo pueda seguir.
Algunos de los pensamientos que puede tener una persona que experimenta duelo incluyen:
- Si estoy feliz algo malo puede pasar.
- Tratar de ser feliz es una pérdida de tiempo y energía.
- Si demuestro que soy feliz, puede «salir» en mal.
Algunas declaraciones que puede decir o escuchar todos los días que señalan la existencia de la codicia son:
- Prefiero no estar muy feliz porque después de la gran alegría suele haber tristeza.
- La buena suerte puede ser seguida por desastres.
- La alegría excesiva puede tener malas consecuencias.
¿De dónde viene?
La felicidad generalmente proviene del pensamiento ominoso de que si sucede algo muy bueno o si la vida sigue un curso positivo o la persona disfruta de un resultado positivo de los eventos, se espera que siga un evento malo. Como resultado, la persona puede tener miedo y, por lo tanto, evitar actividades, decisiones o incluso elecciones que promuevan su bienestar emocional, para reducir las posibilidades de un mal evento. Estos pensamientos suelen estar asociados con un evento traumático en el pasado.
El perfeccionismo es un tipo de personalidad que se puede asociar con la codicia. Aquellos que son perfeccionistas pueden ver el sentimiento de felicidad como una característica de las personas perezosas o improductivas. Como resultado, tienden a evitar actividades que puedan aumentar el sentimiento de alegría, ya que consideran que estas actividades son una pérdida de tiempo, ya que no aumentan su productividad.
¿Cómo puedes lidiar con eso?
Algunas estrategias que puede probar de inmediato para deshacerse de los pensamientos negativos constantes y el miedo agotador son:
- Estrategias de relajación, como la respiración profunda y la exhalación, a un ritmo específico, que te permitirán relajarte y desconectar durante el día.
- Exposición a eventos que traen alegría o satisfacción para reconocer en la práctica que la felicidad no es responsable o atrae efectos adversos.
Si notas que el sentimiento de miedo interfiere en tus actividades diarias, privándote del sentimiento de alegría y reduciendo tu calidad de vida, entonces es importante dar un paso atrás para ver la situación desde la distancia. Es importante recordar que la alegría y la diversión son un regalo que debemos darnos con generosidad, sin dejar que el miedo nos paralice.
