Muchas veces escuchamos que todo en la vida es cuestión de equilibrio y no injustamente ya que prácticamente el equilibrio nos ayuda a pararnos, caminar y sentarnos mientras simbólicamente fortalece los límites que nos marcamos en nuestro día a día para convertirnos en nuestra mejor versión y no defraudarlos tampoco. ellos mismos pero no los demás.
El equilibrio quiere…
Así que para mejorar tu equilibrio físico, puedes intentar:
Tai Chi
Los estudios demuestran que el tai chi, un ejercicio suave a menudo llamado «meditación sobre la marcha», puede ayudarlo a reducir las caídas si es mayor y tiene problemas de equilibrio. Los movimientos lentos y precisos no solo lo ayudan a encontrar más estabilidad, sino que también mejoran su salud y estado de ánimo en general.
Párate en un pie
Comience parándose sobre una pierna y manteniéndose firme sosteniendo el respaldo de una silla u otra manija resistente. Levante un pie hasta el nivel que no le moleste y manténgalo así durante 10 segundos. Repita 10-15 veces y luego pase a la otra pierna.
cambios de peso
Uniendo las piernas a la abertura de la cadera, lleva tu peso lentamente a una pierna hasta que sientas el peso extra y al mismo tiempo levanta la otra pierna del suelo. Sostenga por hasta 30 segundos y luego muévase al otro lado.
yoga o pilates
Para mantener el equilibrio, necesita músculos que lo mantengan estable mientras se pone de pie, camina o realiza otros movimientos. Es posible que los conozca como «músculos centrales» o músculos del torso. El yoga y el pilates incluyen movimientos que te ayudan a estirarlos y fortalecerlos.
Pasos en línea recta
Camine lentamente en línea recta, tocando su talón con la punta del pie opuesto mientras camina. Da unos 20 pasos, usando una pared como apoyo si te sientes inestable.
