Especialmente en este momento en que el clima se vuelve más frío, es posible que haya notado que su apetito por la comida ha aumentado. Pero, ¿y si quieres adelgazar al mismo tiempo? La solución no es ceder a todos sus antojos de delicias, pero, por supuesto, no ignorar las señales de hambre de su cuerpo. Con los siguientes consejos podrás regular tu apetito y adelgazar sin pasar hambre.
# 1 Proteína en cada comida
Un elemento clave de una dieta equilibrada es obtener suficientes proteínas. Considere que su cuerpo necesita 20 aminoácidos, de los cuales 11 son sintetizados por sí mismo y los otros 9 son prevenidos por alimentos proteicos. La proteína lo mantiene lleno por más tiempo porque su cuerpo necesita más tiempo para absorberlo. Los huevos, los champiñones, las lentejas, el tofu y el pollo son algunas de las mejores
