La sensación habitual de «ardor» o la tendencia a vomitar son los indicios de que alguien puede tener malestar estomacal o indigestión.
La indigestión se define como malestar o dolor persistente en la parte superior del abdomen, sin que se confirme la existencia de un problema médico específico o causa que provoque este dolor.
La indigestión a menudo ocurre debido a la comida, con dolor o malestar que comienza durante la comida o incluso media hora después.
Denominador común para muchos
El malestar estomacal es una ocurrencia común.
Cerca del 25% de la población en algún momento experimentó algún problema con el sistema digestivo, es por ello que la visita médica al gastroenterólogo es una de las más comunes en comparación con otras especialidades de los médicos.
Siete consejos para aliviar la indigestión
- Evita los alimentos que te causen molestias. Un diario de dieta puede ayudarlo a identificar sus alergias alimentarias.
- Sería bueno comer pequeñas porciones de comida, comidas frecuentes y mastique bien su comida.
- Evite hábitos que pongan aire adicional en la cavidad del estómago, p. mascar chicle, fumar, beber bebidas carbonatadas.
- Reducción de estrés. Puedes probar tratamientos de relajación o hacer ejercicio. Si elige hacer ejercicio, prefiera el ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana, pero nunca inmediatamente después de comer.
- Dormir lo suficiente.
- Es recomendable acostarse durante al menos 2 horas después de comer.
- Trate de no tener grandes fluctuaciones en su peso.
