El día a día de todos es muy complejo y tan acelerado que a veces tenemos la sensación de que estamos corriendo para atraparlo. Tratando de cumplir con todas nuestras obligaciones, podemos, sin siquiera darnos cuenta, entrar en el «piloto automático», por lo que realizamos movimientos mecánicos, sin encontrar tiempo para otras actividades o para descansar. El tema del descanso, por su parte, es muy complejo, ya que necesitamos dormir para “llenarnos” de energía, pero al mismo tiempo necesitamos descanso mental. Cuando no te das el tiempo necesario para relajarte y recargar «las pilas», para descargar la intensidad del día, haciendo cosas que realmente te llenan, entonces es muy probable que descuides tu estado mental. relajación y eventualmente conducir al agotamiento mental.
* No encuentras nada divertido
Una de las primeras señales que te avisará, tiene que ver con la diversión. Si notas que ya no encuentras no solo tus actividades favoritas sino actividades divertidas, entonces es muy probable que necesites tiempo a solas para relajarte y hacer cosas que te llenen de energía positiva. Entonces, cuando sienta que esto está sucediendo, intente pasar un tiempo consigo mismo, leyendo su libro favorito o viendo su serie favorita.
* Te vuelves irritable
Si tiendes a perder la paciencia con más facilidad o si todavía te molesta la más mínima cosa, puede que sea el momento de tomar un descanso de todo lo que te has comprometido a lograr. En el momento en que sienta que la tensión «sube» a niveles peligrosos, intente salir del espacio y respire profundamente varias veces. Intenta desterrar cualquier pensamiento negativo y piensa en lo que realmente necesitas en este momento. Regrese al espacio cuando sienta que puede interactuar con sus seres queridos o familiares con tranquilidad.
Es importante observar tanto el comportamiento que está mostrando como las emociones que puede estar experimentando, ya que esto lo alertará cuando la situación se vuelva más estresante. Cuando sientas que estás perdiendo el control, tu creatividad o tu energía, sería bueno tomarte un pequeño descanso para dedicar tiempo a cuidar tu cuerpo y tu mente. Aunque las señales pueden diferir de una persona a otra, es importante poder identificar la tuya propia y la que funciona mejor, ya que esto te ayudará a satisfacer tus necesidades reales.
* Cómete tus «emociones»
Son muchas las personas que, cuando sienten una ansiedad o una preocupación intensas, recurrirán a los conocidos alimentos reconfortantes. Entonces, si nota que su apetito por las calorías está aumentando considerablemente, entonces podría ser una buena idea dar un paso atrás para ver la situación desde la distancia. Para controlar su estrés y, al mismo tiempo, limitar el comer emocionalmente, primero haga una verificación de la realidad, evaluando de manera realista si un evento desafortunado o un cambio pueden afectarlo. Además, antes de abrir la nevera, pregúntese si realmente tiene hambre, ya que puede tener sed o simplemente estar aburrido. En el contexto del manejo del estrés, trate de buscar ayuda de sus seres queridos. Incluso una simple charla o un poco de ayuda con las compras de la semana pueden tener un gran impacto en todo lo que sientes.
