Decir no, limitar el tiempo y la energía disponible a los que te rodean y priorizar las propias necesidades sobre las de los demás es normal y según los expertos necesario para mantener nuestro bienestar personal. Los límites son importantes para que no te decepciones a ti mismo ni a los que te rodean.
Tres señales de que necesitas establecer límites
Tres señales que le advertirán que necesita establecer o reforzar los límites que establece en las relaciones, personales o no, incluyen:
Te «escapas» de tus citas
Si tiendes a cancelar tus planes, ya sea a nivel personal o profesional, es señal de que estás “sobrecargado”.
«La tendencia a huir de todo lo que organizas, incluso si te regocijas en ello, es el primer lugar donde comenzamos a ver que esta erosión de los límites es realmente evidente porque la gente dice sí cuando quiere decir no», dijo. Andrea Bonior, psicólogo.
«O puede decir ‘sí’ de forma automática o casi espontánea para evitar preocupaciones o la incómoda sensación de ‘no’ cambiándolo para más tarde».
fatiga permanente
Cuando no establece límites suficientes, es posible que no tenga suficiente tiempo para dormir, relajarse o descansar.
“Tus necesidades son muy importantes y cuando no nos enfocamos en nosotros mismos, entonces realmente podemos agotar cada reserva de nuestra energía, lo que afecta cada área de tu vida diaria”, señala la terapeuta certificada. Kari Rusnak.
“Si te enfocas en ti, rápidamente te darás cuenta de que te sientes muy hermosa tanto física como mentalmente”, apunta.
Visitantes frecuentes la indignación y la frustración.
«¿Estás insatisfecho con muchas personas en tu vida? «Esto puede deberse a que no sueles decir ‘no’ o porque pones sus necesidades por encima de las tuyas», dice el Dr. Andrea Bonior. Dices «sí» cuando en realidad quieres decir «no» y la frustración es una consecuencia inmediata.
Para resolver este problema es importante primero aprender a decir no, dando prioridad a las propias necesidades.
