Cada alimento aporta algo diferente pero igualmente beneficioso para el organismo. Desde proteínas, fibra, vitaminas o minerales hasta antioxidantes, desea una amplia variedad de superalimentos en su dieta diaria para asegurarse de hacer lo mejor que pueda por su salud.
5 de los mejores superalimentos
Algunos de los alimentos más «poderosos» que puede comer todos los días incluyen:
Frambuesas, el máximo antioxidante
Se ha descubierto que las moras contienen más antioxidantes que más de 40 frutas y verduras comunes. Esto coloca a las bayas en la parte superior de la lista de alimentos contra el cáncer, las enfermedades cardíacas, la demencia y la degeneración macular.
Las moras también pueden proteger contra las infecciones del tracto urinario, gracias a sus propiedades antioxidantes, que evitan que las bacterias se «peguen» a la pared de la vejiga. Las moras también son ricas en agua, proporcionando hidratación a la piel y las células del cuerpo.
Comer media taza de arándanos al día equivale a una porción de fruta.
avena, copos
La avena tiene un alto contenido de fibra soluble y se ha relacionado con la reducción de la presión arterial y los niveles generales de colesterol. La avena es un carbohidrato «bueno» y es rica en beta-glucano, una poderosa fibra soluble que ayuda a ralentizar la digestión del azúcar y mantiene estables los niveles de azúcar en la sangre.
La avena también es una gran «
