El ejercicio puede ser una tarea para ti, pero hay personas a las que les encanta. Entonces, para comprender la forma en que piensa la gente en forma, pero también para poder amar la gimnasia, aprender sus secretos.
Los secretos de los amantes de la gimnasia
* Han encontrado el tipo de ejercicio que les conviene
No todos los tipos de ejercicio son adecuados para todas las personas. Este es un principio que las personas en forma conocen de primera mano, ya que han experimentado hasta encontrar el entrenamiento que les conviene y les agrada. La carrera, la para caminar y el ejercicio en casa son las formas más sencillas de aumentar su actividad física.
* No se enfocan en la parte de la apariencia
Claro, todos quieren un cuerpo bien formado, pero si solo está interesado en los resultados del ejercicio en sus abdominales, es muy probable que se dé por vencido rápidamente o se exceda y se agote. Las personas que aman el ejercicio se enfocan en todos los demás beneficios importantes del ejercicio físico: mejor humor, mejor circulación sanguínea, mayor resistencia… Intente ver el estado físico de esa manera también y tal vez cambie de opinión.
* Elija los refrigerios adecuados antes y después del entrenamiento
EL dieta adecuada antes y después del entrenamiento es una condición básica para rendir al máximo y disfrutar de tu entrenamiento. Es bueno 30-45 minutos antes del ejercicio realizar una comida ligera con hidratos de carbono simples, que son rápidamente asimilados por el organismo aportando energía inmediata. Cuando se trata de su dieta posterior al entrenamiento, su comida debe ser de 30 minutos a 2 horas después de su entrenamiento y alta en carbohidratos y proteínas.
* No se esfuerce demasiado
Más ejercicio no significa necesariamente mejores resultados. Cuando presionas a tu cuerpo más de lo que puede manejar, lo pones en un estado de estrés, lo que puede desregular tus hormonas y tu metabolismo. Entonces, para que su metabolismo funcione correctamente, debe darle tiempo a su cuerpo para que descanse. Por lo tanto, las personas en forma se aseguran de alternar entrenamientos de alta intensidad con otros más suaves, como el yoga.
