Aunque no pone en peligro la vida humana, las migrañas pueden reducir significativamente la calidad de vida. La causa y los factores desencadenantes no se comprenden completamente, ya que ninguna migraña es igual a otra. Sin embargo, los investigadores están proponiendo una nueva estrategia para paliarla, y esta no es más que monitorear y registrar los síntomas.
¿Qué incluye el seguimiento?
Aunque la forma de seguimiento puede diferir de una persona a otra, el proceso es muy importante, ya que conocer sus síntomas le permitirá manejar mejor un ataque de migraña.
* Síntomas, severidad y frecuencia
La mayoría de las personas que están familiarizadas con las migrañas saben que su médico generalmente les pide que califiquen el dolor en una escala de 0 a 10, siendo 0 el nivel de dolor más bajo y 10 el más alto.
Además de registrar la intensidad del dolor, puede anotar el área de dolor en la cabeza si ha tenido otros síntomas, como náuseas, confusión, entumecimiento. Si ha tenido otros síntomas, también puede registrar con qué frecuencia ocurrieron y la duración de cada síntoma.
* Condiciones desencadenantes de migraña
Además de los síntomas, la duración o la intensidad, sería bueno registrar las condiciones que pueden haber causado un ataque de migraña. Estos factores pueden incluir condiciones climáticas, cambios de temperatura y presión barométrica, cualquier aroma e iluminación, natural o no.
También sería bueno observar tanto las comidas como las bebidas que consumes. Se sabe que incluso una deshidratación leve, así como saltarse las comidas, pueden «desencadenar» un ataque de migraña.
Combate las migrañas de forma natural
Algunas estrategias que puede probar para combatir la migraña de forma natural incluyen:
* Beber abundante agua
La hidratación inadecuada puede causar dolores de cabeza, ya que estudios científicos han encontrado que la deshidratación crónica es una causa común de dolores de cabeza por tensión y migrañas.
Al mismo tiempo, la deshidratación puede reducir su concentración y causar irritación, lo que empeora aún más los síntomas. Para evitar dolores de cabeza por deshidratación, no olvides beber abundante agua a lo largo del día y consumir alimentos ricos en líquidos.
* Relájate con la ayuda del yoga
El yoga es una excelente manera de reducir el estrés, aumentar su flexibilidad física, reducir el dolor y mejorar su calidad de vida en general. La práctica frecuente de yoga, según revelan nuevos datos científicos publicados en la “Biblioteca Nacional de Medicina”, puede incluso reducir la intensidad o frecuencia de los dolores de cabeza.
* Prueba los aceites esenciales
Los aceites esenciales son líquidos concentrados que contienen compuestos aromáticos de una variedad de plantas. Tienen muchos beneficios terapéuticos, teniendo la menta, la lavanda, la bergamota y la manzanilla, entre otros, efectos sedantes, analgésicos y sedantes.
En un recipiente con agua tibia, agregue 2 gotas de bergamota y 2 gotas de manzanilla. Sumerja una bola de algodón en agua tibia y aplique compresas en el cuero cabelludo. También puedes verter en un vaso 10 ml de aceite de manzanilla y 4 gotas de aceite esencial de mejorana.
Luego masajee el cuello y las sienes.
Precaución: En cualquier caso, evite los aceites esenciales durante el embarazo sin el consejo de un médico.
