Mejorar la resistencia al correr no es una tarea fácil. Ya sea para correr en la cinta o en la carretera, se necesita método, perseverancia y paciencia.
Aquí hay algunos consejos pequeños (pero importantes) que lo ayudarán a aumentar gradualmente su resistencia. Síguelos y no perderás.
Corre a un ritmo lento y constante
Es muy importante regular el ritmo de tu carrera. No corras sin motivo. Siéntete cómodo y encuentra tu propio ritmo, sea quien sea.
Aumente gradualmente las distancias que corre
Si llevas un tiempo corriendo no es necesario que elijas largas distancias. Prefiere los pequeños y auméntalos gradualmente. De esta forma evitará lesiones por exceso de trabajo. También puede romper distancias para que parezcan más cortos.
No subestimes caminar
Sí, corra pero no diga «no» al caminar. Cuando se dé cuenta de que está cansado, deje de correr y camine. Tu cuerpo seguirá despierto mientras tus músculos descansan.
Elige movimientos combinados
No se limite a correr. Agregue al «menú» sentadillas, dominadas, flexiones, que ayudan a aumentar la resistencia.
La resistencia no «quiere» una rutina
El cuerpo se acostumbra fácilmente a una forma de entrenamiento después de 10 días. Entonces sería bueno elegir otra actividad. Puedes preferir bailar o andar en bicicleta. Necesitas activar tus músculos de diferentes formas para que no se acostumbren.
