Cuando intentas estimular el sistema inmunológico Hay muchos factores a considerar. Algunas cosas que puede querer probar son Dormir lo suficiente, tratar de Limita tus niveles de estrés (es más fácil decirlo que hacerlo), sí estas ejercitando regularmente y tener una dieta saludable.
Si elige tratar de comer más saludablemente para mejorar su sistema inmunológico, es posible que se esté preguntando que alimentos poner en tu plato y que evitar. Por ejemplo, cuando se trata de su desayuno, debe comer mucho proteína, fibra y fruta. Y según los expertos, uno de los peores desayunos para tu sistema inmunológico (y no solo) son los panqueques y waffles acompañados de azúcar, almíbar, praliné o nata montada.
Por muy delicioso que sea lo anterior, consumir demasiada azúcar agregada puede agotar su sistema inmunológico y ciertamente no quiere eso, especialmente en este momento.
Menos azúcar, sistema inmunológico más fuerte
Cuando se trata de comenzar el día de una manera que beneficie a su sistema inmunológico, debe evitar las comidas altas en azúcar agregada y bajas en proteínas o fibra.
Los alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos procesados pueden elevar sus niveles de azúcar en sangre y tener un índice glucémico alto, lo que aumentará la inflamación, provocará fluctuaciones en sus niveles de energía y hambre constante. A su vez, estos efectos secundarios pueden conducir a un sistema inmunológico debilitado porque su cuerpo está sobrecargado de trabajo y, lo que es más importante, no tiene los nutrientes adecuados que necesita para funcionar.
Haz tu desayuno favorito más saludable
La buena noticia es que no necesita eliminar permanentemente los dulces de su dieta si es algo que realmente ama. Si desea tener un sistema inmunológico fuerte y aún comer sus panqueques, existen algunas formas simples de mejorar su valor nutricional.
Entonces, si desea seguir disfrutando de los panqueques o waffles en el desayuno, intente hacerlos más nutritivos agregando proteínas, fibra y antioxidantes a la receta. Por ejemplo, agregue arándanos ricos en antioxidantes en lugar de gotas de chocolate o reemplace la harina blanca con avena alta en fibra y agregue un poco de requesón.
