Las náuseas del viaje son molestas, sucias y terriblemente incómodas. Las actividades que deberían ser divertidas, como los viajes de verano, pueden convertirse fácilmente en episodios de mareos y vómitos intensos.
Afortunadamente, la Dra. Niket Sonpal, un gastroenterólogo de Nueva York que también experimenta náuseas, revela algunas cosas (probadas y probadas) que puede hacer para ayudar con la afección. El primer paso es entender por qué sucede.
¿Qué causa las náuseas del viaje?
«El oído interno es responsable de nuestra capacidad para mantener el equilibrio y saber exactamente dónde estamos en el espacio en el sentido tridimensional», explica el Dr. Niket Sonpal.
“Lo que pasa es que los movimientos repetitivos perturban el oído interno y luego se engaña pensando que nos estamos moviendo demasiado. «El líquido y lo que llamamos osículos se desequilibran y luego la retroalimentación de ellos se convierte en síntomas de mareos y náuseas».
La buena noticia es que tendemos a superarlo a medida que envejecemos, según él. Pero si todavía siente náuseas en sus viajes y no hay cura, hay formas de prevenirlas.
Esto lo evitará
Elija una posición de ventana o siéntese al frente
Cuando tu oído interno engaña a tu cuerpo diciéndole que te estás moviendo demasiado, una cosa que ayuda es mirar algo tan fijo como el horizonte o el ala de un avión. Si toma un autobús, avión o tren, siéntese en la ventana. Si está en un automóvil, trate de agarrar el asiento del pasajero delantero.
Dr. Niket Sonpal explica que hay más movimiento en el asiento trasero lo que hace que el horizonte parezca más inestable. «Los conductores tienden a no sentir náuseas precisamente porque están constantemente en la carretera y en control, por lo que la coordinación mano-ojo está sincronizada con sus oídos», dice.
Deja el libro o el celular
Ver las palabras en una página rebotar mientras lee mientras está en un automóvil o ver a los personajes de una serie moverse mientras está en un avión puede hacer que se sienta aún más conmovedor.
Si sabes que estos hábitos empeoran la situación, entonces prefiere hacer otra cosa mientras viajas.
Prueba la respiración diafragmática
Al disminuir la velocidad de su respiración y tomar respiraciones diafragmáticas lentas y profundas, puede «prevenir» las náuseas. «Los síntomas más comunes de las náuseas del viaje, como mareos, sudoración, sofocos y sensación de debilidad, son muy similares a los de la ansiedad», dice el Dr. Niket Sonpal.
Cuando inhales con el diafragma, deja que tu abdomen se llene de aire mientras inhalas y endereza con la exhalación sin mover el pecho.
Ten cuidado con la comida
Si es sensible a los lácteos, puede ser mejor evitarlos antes de su viaje. «Manténgase alejado de ciertos alimentos que sabe que pueden causar malestar estomacal», advierte el Dr. Niket Sonpal.
