Levantarse temprano cuando se siente muy cansado puede ser difícil y si cree que tiene que estar en el trabajo lo antes posible, solo se vuelve más difícil. Sin embargo, la buena noticia es que puede cambiar sus hábitos de sueño y hacer que despertarse temprano no solo sea fácil sino también completamente natural.
Así te despertarás temprano sin esfuerzo
Por supuesto, la mejor manera de evitar la sensación de fatiga es prevenirla durmiendo al menos de siete a nueve horas por noche. Al mismo tiempo, la consejera autorizada Kate Skurat señala que es importante practicar una buena higiene del sueño.
Intente dormir en una habitación oscura, a una temperatura fresca y en una cama cómoda. Además, es recomendable que evites las pantallas y la comida al menos dos horas antes de acostarte para preparar tu cuerpo adecuadamente.
Estos son algunos consejos que le ayudarán a levantarse temprano:
Cambiar de posición en el despertador
Puedes escucharlo a menudo y hay una razón: este simple truco funciona. Poner la alarma o el teléfono lejos te obliga a levantarte de la cama tan pronto como suene y dormir antes de sentir la tentación.
Entonces, si bien es posible que no le dé la sensación perfecta por la mañana, sus niveles de energía para el resto del día serán mejores.
Tiende tu cama
Una vez que te levantes, apaga la alarma y vuelve a la cama para arreglarlo. Si bien hacer la cama puede ser una tarea que no desea hacer de niño, para muchas personas esto una acción simple puede funcionar de manera alentadora, siendo el primer logro del día.
Esto te activará y te dará la energía necesaria, mientras mejora tu estado de ánimo.
siéntate
Si levantarse y hacer la cama por la mañana es demasiado, intente levantarse y sentarse en la cama. Tómate unos minutos para despertarte o date tiempo para leer, mirar televisión o hacer lo que sea necesario para comenzar el día con energía.
También puede probar algunos ejercicios de estiramiento para preparar el cuerpo tu.
