O eres un ávido corredor o los amas pesos En el gimnasio, no hay duda de que la actividad física regular es excelente para la salud. Sin embargo, cuando se trata de mejorar tu bienestar de adentro hacia afuera, hay un entrenamiento específico que destaca: el Yoga. Y si bien es posible que ya sepa que agregar algunas asanas a su rutina diaria aumentará la flexibilidad Este no es el único beneficio que obtendrás al practicar yoga.
Así que sigue leyendo para descubrir los increíbles beneficios del yoga, siempre de acuerdo con la ciencia.
Puede beneficiar a personas con deterioro cognitivo
Ya sea que le preocupe que su memoria esté disminuyendo o simplemente quiera mantener su mente aguda, el yoga regular puede ayudarlo a mantenerse en forma a medida que envejece.
Un metaanálisis publicado en Revista estadounidense de psiquiatría geriátrica encontró que el yoga ayudó a mejorar la función cognitiva en personas con deterioro cognitivo leve o demencia, especialmente con respecto a la atención y la memoria verbal.
Puede mejorar tu memoria
Sin embargo, no solo las personas con demencia y otros trastornos cognitivos pueden beneficiarse de algunos … saludos al sol.
Estudio publicado en Plasticidad cerebral encontró que el yoga regular se asoció con cambios en la corteza prefrontal de los practicantes, un área del cerebro asociada con la memoria, y que había «indicios tempranos prometedores de que la práctica del yoga podría tener un efecto positivo en la salud del cerebro».
Puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo, pero la práctica regular de yoga puede ayudar a reducir el riesgo de la enfermedad.
Una revisión de investigación publicada en Diario del corazón indio descubrió que el yoga puede ayudar a reducir los factores asociados con las enfermedades cardiovasculares, incluido el índice de masa corporal y la presión arterial. «El yoga parece ser particularmente beneficioso para la prevención primaria y secundaria de las enfermedades cardiovasculares», concluyeron los autores de la revisión.
Puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis.
Si tiene artritis que afecta su capacidad física para completar las tareas diarias, agregar un poco de yoga a su rutina habitual puede ayudar.
Un metaanálisis de 2020 publicado en Fronteras en Medicina: Reumatología encontró que entre 840 personas con artritis reumatoide entre las edades de 30 y 70, el yoga ayudó a mejorar «la función corporal, los síntomas de la enfermedad y la fuerza de agarre».
Puede ayudar a aliviar el estrés.
Esta sensación de relajación que nota después de la clase de yoga podría tener beneficios a largo plazo en su salud mental en general.
Según un estudio de 2020 publicado en Psiquiatría JAMA, en un grupo de 226 adultos con trastorno de ansiedad generalizada, la práctica de Kundalini yoga durante 12 semanas resultó ser un medio eficaz para reducción de estrés su.
